這六大食物可提高睡眠質量
本文已影響473人
本文已影響473人
睡眠質量對我們的生活有一定的影響,如果我們經常失眠,就會導致我們的精神不佳,進而影響我們的工作學習。如果我們睡眠不好,工作上又用腦過度,就會導致我們的身體吃不消,長期下去肯定會對我們的身體造成一定的影響。那麼,我們該吃哪些食物才能提高睡眠質量呢?今天,就讓小編給你介紹一下。
小米粥
小米含有豐富的色氨酸,能夠有效降低興奮度,,色氨酸能夠與含有碳水化合物、蛋白質的食物組合,並且順利進入大腦,如果我們長期失眠,或者睡眠質量很差,可以考慮食用小米,能夠給我們一個安穩的睡眠,提高我們的睡眠質量。
溫奶
我們都知道,睡覺前喝一杯溫奶能夠給我們帶來很好的失眠質量,因爲牛奶中含有豐富的色氨酸,具有鎮定的效果。同時,牛奶中含有的鈣質能夠幫助讓大腦將色氨酸給利用起來,每天睡前喝一杯溫奶,不但補充營養物質,還能夠提高我們的睡眠質量。
香蕉
我們都知道是一種能夠促進排便的食物,其實香蕉還能夠幫助我們睡眠。香蕉中含有豐富的鎂元素,能夠平穩血清素,讓肌肉保持鬆弛。而且,吃香蕉不會引起發胖,因爲香蕉的卡路里低,食物纖維豐富。睡眠質量不好的人可以吃些香蕉。
桂圓
桂圓性味甘溫,是一種有利於睡眠的食物。無論是新鮮的桂圓肉還是桂圓乾,都具有滋補心脾、養神的功效,如果你長期失眠健忘、神經衰弱可以多吃些桂圓,這是一種非常有效的治療方法。不但可以改善睡眠還可以滋補身體,何樂而不爲呢。
蓮藕
蓮藕中含有大量的碳水化合物,還含有豐富的維生素,是一種具有清熱、養血的食物。蓮藕還可以治療血虛失眠。平時我們可以將蓮藕與蜂蜜混合食用,能夠幫助我們提高睡眠質量。
蓮子
蓮子也是一種具有養血安神的食物。蓮子中含有蓮子鹼、芳香甙,具有鎮靜的作用,多食用蓮子能夠促進胰腺分泌胰島素,增加5羥色胺的供給量,所以我們可以多食用鏈子,具有良好的助眠功效。
小編結語:身體是我們每個人的革命本錢,只有擁有健康的體魄,我們才能面對生活中各種各樣的問題,有很多人因爲種種原因經常會睡不好,小編的這篇文章就告訴大家有哪些食物可以幫助你提高睡眠質量,大家快試一試吧,擁有好的睡眠纔能有精神,身體纔會好。
失眠怎麼辦 8個方法提高睡眠質量
這4個習慣能幫助你提高睡眠質量
睡前吃什麼提高睡眠質量 吃這些絕對沒錯
如何提高睡眠質量 這幾個方法不錯
睡前吃什麼東西提高睡眠質量 好的睡眠從吃開始
怎麼提高睡眠質量 堅持做這幾個瑜伽動作
孕婦睡眠不好怎麼辦 四招提高孕媽睡眠質量
睡眠質量怎麼提高
經常睡不好 按摩可以提高睡眠質量
怎麼才能提高睡眠質量 想睡的香就這麼做
如何提高睡眠質量
十種提高睡眠質量的食物
怎樣提高睡眠質量增加深睡時間 影響睡眠的因素有哪些
如何提高睡眠質量
男人長期睡眠質量不好,多吃這些促眠食物
怎麼才能提高睡眠質量 睡前這麼做睡得香
怎麼提高睡眠質量
這些方法能提高老年人睡眠質量
夜晚睡覺如何提高睡眠質量
晚上睡覺多夢原因 怎麼提高睡眠質量
孕婦產檢發現"美人魚寶寶" 引產危險大
想睡覺但是頭髮還沒幹怎麼辦 爲什麼頭髮不幹睡覺會頭
北京2300戶獲批單獨二孩 申請“即來即批”
內分泌失調同房會出血嗎 內分泌失調同房會不會出血
上班族如何健康運動 運動方法有哪些
尿酸高可以吃花生油嗎 尿酸高可不可以吃花生油
牛油果每天吃一個好嗎 一天一個牛油果會胖嗎
白癜風飲食問題要怎麼注意
朋友圈熱傳“冬病夏治”:拒食冷飲可使寒氣逼出
腸道衰老會引發90%的疾病?
腎小球濾過率低會導致什麼
眩暈症該怎麼治療 6大因素是關鍵
什麼人黑芝麻不能吃 黑芝麻過量食用的危害
滴滴司機聊天曝光 交通部聯合公安部約談滴滴
珍珠奶茶裏面的珍珠能消化嗎 吃了珍珠奶茶裏的珍珠胃