清血的食物有哪些 清血的方法有哪些
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血液是否健康是每一個人都應該關注的事情,生活中,如果血液出現了問題,往往會導致一些列的病變,如血栓,就是最危險的疾病之一,因此清理血液是很重要的事情,下面就讓我們看一看清血的食物有哪些,清血的方法有哪些,希望能夠幫助到大家哦。
清血的食物
血栓等疾病都是因爲血液堵塞血管所導致的,因此我們一定要多吃下面這些食物清理血液。
1.茄子
保護心血管、降血壓,茄子含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用,還可增強血管的彈性,降低毛細血管通透性,防止毛細血管破裂,對防止小血管出血有一定作用。
2.普洱茶
普洱茶品性溫和,對脾胃刺激相對較小,含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究發現,普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關生物酶的作用,有助於穩定血糖。
3.大蒜
大蒜也是一種很好的清血食物,大蒜可以幫助我們消除寄存在血管之中的脂肪,有着明顯的降脂作用,是一種防治高血脂症和動脈硬化的良藥。
4.燕麥
燕麥中含有豐富的β葡聚糖和膳食纖維,可抑制人體對膽固醇的吸收,對調節血脂有很好的作用。而且,燕麥能帶來較強的飽腹感,使人長時間不餓。
5.芹菜
芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素,它們都有利於控制血壓。美國心臟協會雜誌《高血壓》刊登的一項研究指出,適當飲用芹菜汁確實有助於降血壓。
6.黑豆
黑豆含有豐富的花青素,能清除體內自由基,降低膽固醇,促進血液循環。此外,花青素還有護眼的功效。
7.海帶
海帶之中含有豐富的膳食纖維以及膠質,它裏面的膠質成分,能夠結合血液之中的有害物質,排出體外,也是一種很好的淨化血液的食物。
8.納豆
納豆是由黃豆通過納豆菌發酵製成的豆製品,研究證實,納豆中的納豆激酶能“溶解”血栓,防止心肌梗死、腦梗死等疾病。此外,納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣與維生素K,不但能補充雌激素,改善更年期症狀,還可以預防骨質疏鬆。
9.蕎麥
蕎麥的營養相當均衡,特有的賴氨酸、色氨酸、蛋氨酸都是血液健康所必需的氨基酸,被稱爲不折不扣的“完美食品”。除此之外,蕎麥中還含有血液循環所必需的維生素B1,促進代謝的維生素B2、膽鹼,以及菸鹼酸等物質。這些營養成分可以改善高血脂,淨化血液,強健血管。
10.洋蔥
洋蔥含有一種較強血管擴張作用前列腺素A,它能舒張血管,降低血液黏度,減少血管的壓力,同時洋蔥還含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸,可增強纖維蛋白溶解的活性,具有降血脂、抗動脈硬化的功能。
11.捲心菜
捲心菜對於血液健康可說得上是絕對功臣,其除了含有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K,有利保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。
12.蘋果
蘋果富含多糖果酸及類黃酮、鉀及維生素E和C等營養成分,可使積蓄體內的脂肪分解,對推遲和預防動脈粥樣硬化發作有明顯作用。
除了吃還有什麼方法清理血液
運動給血管洗澡
生命在於運動,運動是永恆的話題。首先,運動可以很好的鍛鍊血管,提高血管運輸血液的能力,延緩血管的病變,是血管更年輕。
名醫池谷敏郎以他行醫多年的經驗發明了一套體操,動作簡單,不需要任何器材,每次1分鐘就能達到健身,降低血管年齡,並能有效預防心血管疾病。
這套操就叫:原地小跑步體操
這是池谷敏郎耗時30年心血所發明,只要一點時間、空間便能進行的簡單運動。
不管你是學生、上班族、家庭主婦或退休人員,隨時抽個空在原地小跑步1分鐘,一天3次,據說一週後血管年齡可降低9歲,還能強化骨骼、肌肉……
做法:
首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺着,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。
功效:
進行原地小跑時能血液循環會加速活化,製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。
喝水給血管洗澡
上班一族經常忙起來忘記喝水,這是不好的現象。水是身體的重要組成部分,水可以清醒身體,也是清洗血管的一大法寶。
第一、喝水可以降低血液的黏度,減少血小板在血管壁上的停留,避免血栓的形成。從而擁有年輕乾淨的血管。
第二、喝水可以加速身體的新陳代謝,減少血液內毒素的停留,使血管更健康。
第三、喝水間接的促使上班一族運動,上班族很容易因爲久坐而患上疾病,喝水多去廁所,走路的同時,健康血管。
而且喝水可以怎講飽腹感,減少食物的攝入避免肥胖和高血脂等疾病,從另一方面保護血管。
睡眠給血管洗澡
睡眠是第一大長壽運動,充足的睡眠不僅僅可以擁有清醒的大腦,還可保護血管。
第一、睡眠讓血管放鬆,上班族在工作時,動腦和動手都需要血管不停的運輸血液,血管處於緊張收縮狀態。而失眠是人體血液流動穩定,血管從緊張中擺脫出來,血液流動更加暢通。
第二、睡眠可以血液內毒素,睡眠是最佳的排毒時刻,可減少血液中毒素在血管壁上的沉着,保護血管不老化。
第三、睡眠可以降低膽固醇,膽固醇是血管硬化的殺手,充足的睡眠降低膽固醇,避免血管壁內的“垃圾”沉澱。
好的方法不要忘記發給您的家人看看,祝大家都擁有年輕的血管,健康的身體!
總結:血液健康是十分重要的事情,健康的血液運行全身,不會導致血管堵塞的情況出現,反之如果血液之中的雜質多,就容易堵塞血管造成血栓的症狀,因此我們在生活中一定要經常清理我們的血液哦。
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