中醫養生方法真的好嗎 趕快來看看
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中醫越來越被我們所熟悉,我們都知道重要的治療方法是比較好的,也有很多的人都開始認可中醫了。那你知道中醫中到底該怎麼保養自己的身體,慢養生究竟是什麼樣的一種養生方法,畢竟是中醫養生知識裏提倡的是慢養生。只有慢下來才能更長壽,這纔是長壽祕訣。下面就來看看,感興趣的不喲走開了。
做事情不能一直都追求快,因爲如果一直追求快可能會導致身體健康受到傷害,所以慢養生纔是值得提倡的,那麼慢養生具體應該怎麼做呢?其實很簡單。
中醫養生知識
你的身體就好像一臺機器,當每天不分晝夜的轉動時,他的發條就會越來越緊,越來越緊……等到某一些,實在不堪重負時,你的身體也就徹底垮了。因此,爲了避免健康遭到損害,生活中這些事情一定要慢點,再慢點,給身體喘息的機會。
1、起牀慢一點
對於上班族來說,有多少人是自然醒的?有多少是在鬧鐘響的那一瞬間快速爬起來的?相信後者居多吧!當你早晨一咕嚕爬起來時,是否有一種暈眩的感覺?其實,這是因爲在醒來後,我們的身體由沉睡狀態到甦醒狀態需要一個過程,如果匆匆起來,就很容易出現頭暈、眼花甚至摔倒的現象。
建議,早晨醒來時先在牀上冥想幾分鐘,做深呼吸,伸伸懶腰,踢踢腿,促進全身的血液暢通,但最好不要繼續閉目睡覺,不然很容易再次進入夢鄉。等到感覺身體清醒的差不多了,再緩慢起來去洗漱。
2、刷牙慢一點
科學的刷牙時間每次應該控制在3分鐘左右,只有這樣才能全面達到消除牙菌斑和清潔口腔的目的。但據調查顯示,我國每次刷牙的平均時間爲59秒,然而刷牙過快一方面容易導致牙齦出血,造成牙體組織損傷。另一方面時間過短無法徹底清潔牙齒和口腔,使細菌更容易繁殖。
建議,每次刷時可以慢一點,時間長一點,儘量控制在3分鐘以上。由於我們每顆牙齒都有5個面,包括牙齒的兩個側面,裏外兩個面和一個咬合面,算下來大約有80多個牙面需要清潔,要想面面俱到並且每個面刷5~10次,這個工作量沒個3分鐘是很難完成的。
3、喝水慢一點
很多人覺得,喝水只是爲了解渴,等到口渴的時候猛灌一瓶水,就能解決缺水的問題。其實,每天多喝水確實對身體有好處,能補充身體流失的水分,但短時間內喝過多水,不僅不會讓你變得更健康,還可能會增加腎臟的負擔,造成低鈉血癥。
建議,平時喝水要慢,可以分時段喝,別一口氣喝水太多,以免頻繁上廁所。
我們是不是進入了誤區了呢?平時都不喝水一旦渴了之後就會大口的喝水,認爲只有這樣才能解渴,其實不然。不渴也要帶着水喝、不僅如此喝水還要慢,不能牛飲。
4、吃飯慢一點
小時候吃飯,大人總是在身邊不厭其煩的說着“吃飯慢一點,等嚼爛了再嚥下去”,但有多少人真正能做到呢?平時工作時間忙,休息時間短,連吃頓飯都在爭分奪稍,總是三下五除二把飯吃完。殊不知,這樣吃飯過快很傷身。
首先吃飯快意味着嚼的次數少,食物未經嚼碎就進了腸胃,很容易造成胃部不適,引發消化不良。其次,吃太快就無法感受食物的味道,飲食只是爲了飽腹,要求便會降低,長期下來會造成營養失衡。再者,吃太快不容易飽,感受不到飽腹感,就會致使我們加大進食量,食物堆積在胃中,既給胃腸帶來了負擔,又增加了變胖的機率。
建議,要懂得吃飯不是在打戰,也不是一種任務,是一種享受,是一種休息。一定要學會細嚼慢嚥,將吃飯速度控制在15-20分鐘,既能好好感受舌尖上的美味,又不會對身體造成損傷,何樂不爲?
5、呼吸慢一點
人的生命,只在一個呼吸間,當你不再呼吸時,意味着生命的終止。我們知道,人這一生離不開呼吸,但你真的會呼吸嗎?你的呼吸方法正確嗎?據我國呼吸科專家統計,城市中有一半以上的人呼吸方式都不正確。
關於呼吸,很多人太過於短促,無法使空氣深入肺葉下端,導致換氣量小。而短淺的呼吸不僅讓許多人大腦缺氧,容易疲憊,而且還容易誘發多種疾病。
建議,平時呼吸時慢一點,這樣更有利於養生。正確的呼吸應該是“吸——停——呼”的形式,即我們說的深呼吸。整個過程保持6-10s左右,是緩慢而綿長的。這其中有兩個關鍵點,一是要緩和吸,吸氣均勻緩慢,儘量深吸,讓更多氧氣進入體內。二是用力吐,吐得乾淨,將廢氣全部排出體內。
以上介紹的做這些事情慢一點就能幫助我們養生,其實都是一些很簡單的小動作,如果能堅持做就能幫助我們健康長壽,所以養生需要我們放慢做事的動作。
長壽祕訣
1.動作“慢”一點
慢養生一直是中醫提倡的一種方法,尤其對於現代人而言更應當要慢一點。
首先,動作慢一點。不管是起牀還是運動,都不要太過急躁,動作過急、過猛會導致身體供血不及時,持續頭暈、心悸等現象。
其次,吃飯速度慢一點。急急匆匆的吃飯不僅會導致肥胖的發生還會引起胃腸道疾病,導致人體對食物中的營養物質吸收不充分,危害身體健康。
2.經常做運“動”
中醫裏有一句話“五勞傷身”,其中“久視傷血、久臥傷氣、久坐傷肉、久立傷骨”,這四個勞傷就和不運動有關,不動則氣血運行不暢,出現氣血瘀滯,長期如此自然會出現疾病。
3.滋“潤”身體
潤養生可以從滋潤皮膚和滋潤內臟兩方面來看,水在人體中大約佔用70%的重量,而每個年齡段的人,其體內含水量會不同,越是衰老,體內的水分流失會越多。或者說水分的流失是衰老的開始。
結語:中醫養生的方法就是不一樣的,這對我們的健康也是十分的重要了。經常做這些慢動作不僅能幫助我們養生還能幫助我們預防疾病,所以爲了我們的健康着想我們需要做好養生工作。以上介紹的這些動作簡單方便,我們需要放慢速度了。想要健康長壽這些還是得好好的動起來的。
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