腰痠背痛該怎麼緩解 什麼原因造成的
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對於我們每個人來說,健康的身體是需要好好的保養的,如果發現自己的身體出現問題的話,肯定是需要多關心一下的,及時的就醫,及時的治療是非常的重要了。不要以爲只是老毛病或者說沒什麼事,過兩天就好了,這是對自己和家人不負責。那麼你知道,腰痠背痛究竟是怎麼一回事呢,想知道的朋友不妨一起來了解一下,希望能幫助到大家了。
腰痠背痛是什麼原因
肩周炎引起的後背疼痛
肩周炎會引起肩關節疼痛,隨着病情的發展,疼痛範圍會不斷加大,部分患者就會出現後背疼痛。
頸椎病引起的後背疼痛
頸椎病發生在頸椎,怎麼會引起後背疼痛呢?殊不知,頸椎第四、五、六頸椎的脊神經後支向背部延伸,支配上背部的皮膚肌肉。
當頸椎發生退行性改變時,如果牽拉到第四、五、六頸椎的脊神經後支,就會導致出現背痛。
強直性脊柱炎引起的後背疼痛
強直性脊柱炎患者會出現慢性泛發性或持續性腰背痛,棘突有壓痛感,晨起後後背腰部僵硬,後仰時背腰部疼痛加重,活動後好轉,久站或行走易疲勞。
患者多表現爲下背和腰部活動受限,體檢可發現腰椎棘突壓痛,脊椎旁肌肉痙攣,後期可出現肌肉萎縮,甚至駝背畸形。
內臟疾病引起的牽涉性痛
婦科盆腔疾病,前列腺疾病等可引起下腰痛,腎臟疾病:如結石瘤、腎下垂、腎盂腎炎及腹膜後疾病如膿腫,血腫等可引起腰背涌,肝股和心臟病可引起背部疼痛。
呼吸系統引起的背部疼痛
不少呼吸系統疾病,如胸膜粘連、肺癌與結核等,也可能引起肩背疼痛,但一般在後背、側背或肩胛部。
腰痠背痛怎麼辦
走路
每日一萬步,健康有保固,健走是最簡單、最方便、也最安全的運動,大步小步、快步慢步、走多走少,都可以自我調節。
作用:鍛鍊人體跨至腰部的協調性,能夠有效預防以及緩解久坐引起的腰痠背疼。
踩高
1、找一個階梯或高臺(椅子也可以)。2、一腳先踩到高處,身體慢慢向前壓。3、膝蓋、腿、身體保持挺直,注意站地的另一腳也要維持伸直。4、感覺運動到腰部、髖關節、膝關節後,換腳繼續做。
作用:活動從要到背的整體協調性,對於預防駝背效果顯着。
按摩腰部
1、雙腳打開約兩倍的肩寬。2、膝蓋微蹲,上半身挺直。3、雙手掌護住後腰兩側,上下摩擦腰部。4、將身體轉向左邊、右邊,雙腳踩地不動。
作用:緩解腰部痠痛,能夠有效預防腰間盤突出等疾病。
腰痠背痛如何治療
1、調整姿勢
超過80%的人坐立姿勢不正確,或多或少給脊柱腰椎都造成了過重的負擔。看來,挺胸收腹不光是爲了好看,更多的是爲了健康。當然,並不是說整天要弄得像在站崗放哨的兵哥哥一樣,還是應該放鬆一點骨盆前傾,腰桿挺直,膝蓋微曲,兩腿開立,與髖同寬,雙腳腳尖稍稍分開,這就是最佳站姿。而肩膀向後打開,自然下垂,就可以有效防止駝背。
2、按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織,促進血液循環,加速新陳代謝,同時還舒緩肌肉和神經,幫助骨髓和肌肉吸收養料和維生素。這些都會讓後背更結實強壯,讓疼痛沒辦法乘虛而入。有針對性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態,改善肌肉緊繃或痙攣。儘管不能用醫保報銷,有機會的話,還是很值得一試的。
3、注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用:泡個熱水澡或者洗個桑拿浴,不僅能促進血液循環,又能放鬆肌肉和神經。照射紅外線燈、塗抹促進血液循環的軟膏,效果也挺好的。不過,風溼病和坐骨神經痛卻要避免熱療法,不然只會適得其反,加重症狀,而冷水浴倒是合適的好辦法。
4、嘗試鍼灸
最近,在海內外現代醫學針對背部病變的臨牀治療中,正悄然興起一股鍼灸熱。椎間盤關節神經阻滯、椎骨關節勞損、腰骶骨痛等等都很適用。自己在家鍼灸,頭疼腦熱還能對付,腰痠背痛效果就不那麼理想,畢竟還是專業人士更清楚穴位、更知道輕重。大多數半小時以內的鍼灸治療都接受醫保報銷。
5、活絡筋骨
把背部問題扼殺在搖籃裏的最佳辦法就是兩個字:運動!原則上,什麼運動都行,最重要的是別整天坐着不動,不然骨頭就很容易僵化啦。得找出最喜歡的運動,好每天堅持下去。工作的時候,也可以有意識地伸伸懶腰、扭扭脖子、點點頭。
結語:如果發現自己腰痠背痛特別嚴重的話,請一定要告知自己的子女,尤其是子女不在身體的時候,她們也有權知道父母的身體狀況。而且,對於她們來說,父母健在是生活和工作的最大動力。子欲養親不在的情況真的是非常的多了,爲了我們的健康,爲了我們的孩子,爲了不給孩子增加負擔,請所有的父母好好的保重自己的身體,一旦發些什麼不舒服的地方,及早的去醫院看看,最怕的就隨小毛病最後拖成大疾病,讓自己抱怨,讓自己後悔不已。
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