女性一日三餐吃什麼肉好？

在我們的日常生活中，有一種食物，肯定是必不可少的，也是很多吃貨朋友都愛吃的，當然生活中不少女人覺得吃肉會胖所以都不愛吃肉，因爲吃多肉，不僅會變胖，而且如果沒有進行適當的運動，還會導致抵抗力的下降，其實女人適當吃肉有不少好處。日常健康的飲食要求葷素搭配得當才能保證身體營養的均衡，因此人們對市場上各種肉類的選擇要慎重。平時吃飯的時候，要注意葷素搭配，這樣既不會長胖，也不會吃的沒有營養，對此常有人問女性一日三餐吃什麼肉好呢?女人適當吃肉有什麼好處呢?

女性一日三餐吃什麼肉好?

1、三文魚

三文魚油中含有的OMGA-3是一種人體必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的作用，消除破壞皮膚膠原和保溼因子的生物活性物質，防止皺紋產生，避免皮膚變得粗糙。

經常吃三文魚，可以直到減少皺紋的作用。但在吃三文魚的過程中必須戒糖，控制精製澱粉，補充維生素和礦物質，否則無法達到減少皺紋的效果。

2、牛肉

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。

3、肉皮

富含膠原蛋白和彈性蛋白，能使細胞變得豐滿，減少皺紋、增強皮膚彈性。食用方法是肉皮的脂肪含量很高，食用肉皮的時候，最好要減少其它食物中脂肪的含量，否則容易造成攝入的脂肪過量，而引起肥胖。

4、雞肉

充滿光澤的秀髮讓你看起來更年輕，而且也充滿健康的魅力。要頭髮健康就不能不給頭髮足夠的營養。雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭髮，皮膚和指甲的健康都很重要。如果缺少它，頭髮就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。

女人適當吃肉的好處

1、抵抗病菌

紅肉中含有大量的鐵和鋅，它們是建立人體健康免疫系統不可或缺的物質。此外，紅肉還提供了豐富的維生素D和維生素A，能夠幫助身體有效對抗病菌。

2、緩解疲勞

紅肉是最好的膳食鐵的來源，能夠幫助提供人體需要的血紅蛋白。英國國家飲食和營養調查表明，英國有高於50%的女孩對膳食鐵攝入不足，進而導致疲勞、注意力不集中和發育不良等問題。

3、瘦肉降壓

各項研究表明，食用瘦肉並不會對血壓造成不利影響，相反，甚至可以幫助人們降低血壓。瘦肉指的是不含脂肪的肉，包括豬大腿肉、菲力牛排、牛臀肉以及羊腿肉。

4、靈活頭腦

生物進化學家認爲，紅肉中所含的物質可以增加人腦的大小，使人類逐漸區別於其他食草性靈長類動物。同時，紅肉可以爲人類提供一種對大腦發育起着至關重要作用的DHA物質。

5、助增肌肉

紅肉中含有豐富的蛋白質，這是人體內構建和修復肌肉所需要的重要物質。紅肉中的肌酸是肌肉的重要組成物質，能爲肌肉生長供應足夠的能量。

隨着年齡增長，肌肉細胞羣會相應減少，久而久之，人們的靈活性和手腳協調性會下降。

老年人所需的蛋白質很難在人體系統內自動生成，因此他們需要增加從食物中吸收蛋白質的量。奶酪的蛋白質的品質不如紅肉高，紅肉中包含八種齊全的人體所需的氨基酸。另外，紅肉中還含有高含量的鈣和鉀，是構建人體健康肌肉組織的重要礦物質。

我們的日常飲食，本該追求營養均衡，葷素搭配。但是現在，因爲很多女性都瘋狂地追求骨感身材的緣故，往往在自己的餐單上依然地將肉類刪去，拒絕肉類，只吃蔬菜和水果充飢。也有一部分職場女性，因爲工作忙碌的關係，正餐經常被省略了，爲了節省時間就直接在辦公室裏以餅乾或者是方便麪以及其他零食湊合湊合。

但是，無論是以上哪一種飲食，均無法給女性的身體供給必須的鐵元素和營養，很容易讓人覺得疲勞，因此，女性要學會吃點含血紅素鐵的紅肉，爲自己的健康開闢一條康莊大道。

吃肉的禁忌

肉類是我們平時經常會吃的食物，也是餐桌上必不可少的食物，我們都知道肉類的營養價值很高，因此不少人喜歡吃肉，但是，吃肉雖好，禁忌也不少，如果您不注意吃肉的禁忌，那麼，很有可能會對身體健康產生影響哦，下面我們一起了解一下吧!

1、燉煮過度的肉易致癌

我們在吃肉的時候，人們往往有一種感覺，就是不管是身體肉，燉的越爛就越好，但是，如果您用高壓鍋燉肉的話，也就是15分鐘的時間，不僅肉變軟了，連骨頭都軟了，然而這個時候，在二百多度的高溫下，肉類會產生化學反應形成芳族胺基，它所包含了9種致癌的物質。

當代生活中，工業污染對人體致癌影響佔50%，而飲食的影響佔35%。以前我們低估了食物中的有毒化學物致癌這一因素。在芳族胺基化合物問題沒有完全搞清之前，不要吃過度燒煮的肉。最好的方法是用微波爐燒肉，然後倒掉有許多化合物的肉湯，這樣就可避免芳族胺基化合物對人體的危害。

2、吃過多瘦肉易長斑

很多人不喜歡吃肥肉，只吃瘦肉，也有人認爲吃肥肉會長胖，於是就會經常吃瘦肉，但是，如果您過量的吃瘦肉未必對身體就好，因爲瘦肉總富含的蛋氨基酸比較高，而在某種酶的催化下蛋氨基酸會變成同型半胱氨酸，當這類物質過多，就會導致動脈粥硬化。

小編結語：隨着人們的生活水平提高，很多人在飲食上開始大魚大肉。然後有人也不愛運動，導致體內存留太多脂肪。其實，適當的脂肪能使皮膚富有彈性不易鬆馳;能使皮膚看起來光滑潤澤而不易乾燥粗糙;能使身體勻稱，富有曲線美感。如果過於“苗條”，皮膚就緊貼骨骼，骨骼的錐形、三角形輪廓特徵會很明顯，反而會給人瘦骨嶙峋的感覺，失去美感。所以女孩子是可以適當的吃一些肉的，這對身體的營養也是極好的，但是還是有些地方是需要注意的，以上就是小編給出的建議，可以參考一下。