想要皮膚保持緊緻 以下這些食物可以幫助你

皮膚緊緻對一個女人來說是天大的事情，皮膚一旦鬆弛就會顯得年齡大，很多女人有着與年齡不符的面容，當然有的顯得老，有的顯得年輕。那麼那些皮膚緊緻顯得年輕的人是如何保養的呢？彆着急，下面這些食物可以幫助到你哦！

1、水

多喝水能消除小皺紋。飲好水，儘量避免常飲蒸餾水(一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更爲不利)，可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利;否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。飲暖水，很多人喜歡飲冰水。其實冰水對胃臟功能不利，飲暖開水更爲有益，因爲這有助於身體吸收。

低脂酸奶：低脂奶製品富含維生素A。維生素A有助保持皮膚柔軟和豐滿，改進皮膚的鎖水功能，有較明顯的抗角質化的效果，能延緩皮膚老化。

2、草莓、藍莓等漿果

這些漿果具有很強的抗氧化力，這也就意味着吃得越多，肌膚展現年輕和健康的時間就會越長。

3、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。由於這些抗病化合物帶有辛辣的味道，或許有些人會認爲是一種苦味。但是這些化學物質對人體的健康很有好處，所以上班族多吃西蘭花對身體是有好處的。

4、南瓜

南瓜中含有豐富的維生素C、E和A，這些營養物質都對肌膚有益。南瓜還具有保溼性能。將南瓜碾碎，加入4湯匙低熱量的酸奶和4湯匙蜂蜜，然後均勻塗在臉上，大約10分鐘便可達到滋潤肌膚的功效。

5、胡蘿蔔

胡蘿蔔中的胡蘿蔔素可以減少皮膚的皺紋。陽光照射、空氣中的有害物質等環境影響或精神壓力和疾病都會使人體內形成更多的自由基，這些自由基又可能損害皮膚細胞中的DNA，從而加速皮膚老化。而人體內所含的抗氧化劑則可以防禦自由基的危害，這些抗氧化劑包括維生素A、C、D、E以及類胡蘿蔔素。由於人體本身不能形成足夠的抗氧化劑，因此人體需要從食物中吸取。胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素，西紅柿富含番茄紅素。

6、石榴

石榴是最富含抗氧化劑的水果之一，多吃有助於緩解皮膚的衰老進度。另外石榴籽還可以當做去角質面膜來使用，碾碎塗於面部，每週兩次，便可達到效果。

7、牛肉

牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。每天吃250克的牛肉就可以爲你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。如維生素C，鈣。磷。鐵等

結語：以上給大家介紹的這些食物就是可以有效的緊緻皮的，作爲女人可以多吃這些食物哦！女人皮膚緊緻纔是王道，只有保養好自己的皮膚才能讓自己活得更加自信，才能展現出女人的魅力。