臉上出了黃褐斑的女性們飲食上怎樣淡斑?
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對平常的人來說,歲月會狠狠地在我們的臉上留下痕跡。對那些中年女性來說,斑點對她們來說就是個令人頭疼的事情。並且會有各種各樣的原因而臉上長一些黃褐斑,另外肌膚變差的一大表現也是出現黃褐斑。
黃褐斑是一種常見的皮膚疾病,對於得黃褐斑的女性來說,那對她們是最大的傷害,嚴重影響了我們的美貌。不僅是上了年紀的女性一些不少女性臉上也會出現黃褐斑,如何祛斑成爲最關心的問題之一。黃褐斑,是一種存在着很大的治療難度的斑。建議長斑的女性,除了要使用一些化妝品之外,還需要的就是通過飲食進行調節。因爲飲食中長期缺乏谷胱甘肽,可使皮膚內的酪氨酸形成多巴醌,進而氧化成多巴素,形成黑色素,從而發生色素沉着。吃什麼能去掉黃褐斑呢?
吃什麼食物對黃褐斑有好處?
一、含有維生素C的食物
含維生素C較豐富的食物有柑桔類水果、西紅柿、辣椒、小蘿蔔、瓜類、鮮綠葉菜、棗、獼猴桃、刺梨等。它們能抑制黑色素的形成,從而減少面部色素的沉澱,達到治療的目的。
二、富含維生素A的食物
例如菠菜、胡蘿蔔、禽蛋、奶製品,同時食用富含有煙酸的食物如花生、豆類、肝等,有助於淡化色素沉着。
三、富含維生素E的食物
過氧化脂質的增加與色素沉着的發生有關,長期食用含有豐富維生素E的食物,如大豆、青色捲心菜、鮮萵苣、麥芽、蛋黃、芝麻等食品,有益於色素減退。
四、西紅柿汁
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因爲西紅柿中含豐富的維生素C,被譽爲“維生素C的倉庫”。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。
五、含蛋白質和鐵質較高的食物
如蛋、乳、瘦肉、豆製品等。含鐵較多的食物有動物肝、腎、核桃、葡萄乾、豆類等。
黃褐斑有沒有推薦的食療方法?
一、吃奶糊祛除黃褐斑
原料:核桃仁30克,牛乳300克,豆漿200克,黑芝麻20克,白糖適量。
製作:先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎,然後與牛乳、豆漿調勻,放入鍋中煮沸,再加白糖調味即可;也可在煮沸時,打入生雞蛋,邊攪邊煮。每日早晚各吃1小碗。可經常食用。
功效:潤膚悅顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
二、吃薏苡粥祛除黃褐斑
原料:豬腎1對,山藥100克,粳米200克,薏苡仁50克加水適量
製作:豬腎去筋膜、臊腺,切碎,洗淨,與去皮切碎的山藥、粳米、薏苡仁、水一起,用小火煮成粥,加調料調味即可。分頓吃。
功效:具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。
三、喝山楂飲祛除黃褐斑
原料:山楂、橘皮各飲適量
製作:山楂、橘皮加水共煮,待涼,用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。可經常飲用。
功效:清除黑斑。適用於面部黑斑、雀斑。
四、喝美膚汁祛除黃褐斑
原料:雪梨100克,甘蔗200克,葡萄300克,蜂蜜100克。
製作:將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣,與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升,用開水兌。
功效:清肺熱,滋五腑六髒。適用於面部灰暗、黑斑、雀斑。
五、喝消斑飲祛除黃褐斑
原料:黃豆、綠豆、赤豆各100克,白糖適量。
製作:將黃豆、綠豆、赤豆洗淨浸泡至脹後混合搗汁,加入適量清水煮沸,用白糖調味飲服。1日飲3次。
功效:滋五腑潤六髒。適用於面部灰暗、黃褐斑、雀斑。
六、吃羊奶羹祛除黃褐斑
原料:羊奶250毫升,雞蛋2個,冰糖50克,清水適量。
製作:清水將冰糖煮溶,倒入羊奶煮沸,打入雞蛋,攪拌均勻煮沸,即可食用。可常期食用。
功效:補中氣,益六髒,滋潤肌膚。適用於面部黑瘦灰暗、黃褐斑、雀斑。
預防黃褐斑的飲食建議:
1、雙花茶
金銀花3克,菊花3克,泡開水,每日頻頻飲服。有清熱祛風的作用,可防治面部紅斑、色斑。
2、枸杞菊花茶
枸杞子6克,菊花3克,泡開水,每日頻頻飲服。有滋陰養血祛風的作用,可防治色斑。
3、雙花粥
桂花、茉莉花、蜂蜜各10克,粳米100克。花與粳米同時入鍋,加適量水煮沸後,小火煮熬成稀黏稠粥,再加入蜂蜜。每日早、晚分兩次服。堅持長期食用,可健身、益壽、美容養顏增白。
4、冬瓜仁
冬瓜仁適量,煮沸後取出曝曬幹,反覆三次,清酒浸泡一晝,再曝曬幹碾成細末,每日吃一匙。可悅澤明目,可使人皮膚白淨如玉。
5、養顏桃紅茶
桃仁(打碎)10克,紅花3克,枸杞子6克,加水煎煮,每日飲服兩次。具有養顏潤膚增色的功效。適用於面色無華,或灰暗和黃褐斑。
小編還要告訴你們一個小祕密,想要皮膚淨白就要多喝牛奶。因爲牛奶改善皮膚中的細胞活性,起到延緩衰老的效果。還能增強肌膚彈性、促進肌膚的新陳代謝以保持細嫩光滑。體內過氧化脂質的增多也會引起黑色素的沉澱。而穀皮類食物中的維生素E能夠有效抑制過氧化物質的產生,從根部切掉黑色素的產生。另外大家還要注意大家平時要做好防曬工作,如果要長期待在紫外線強烈的地方,回家一定要做一些曬後修復的工作,這是非常有用的。
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