這些食物讓你擁有動人秀髮
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頭髮是我們身體很重要的一部分,頭髮好不僅會讓人看起來更加好看,也代表了身體的健康狀況。想要擁有一頭烏黑有光澤的秀髮,應該怎麼做呢?吃什麼東西可以幫助頭髮的生長呢?今天我們一起來看看吧!
吃什麼頭髮長得快
1、柑橘
柑橘類的水果含有類黃酮、單萜、香豆素、類胡蘿蔔素、類丙醇等保健物質,對人體是有益處的。
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。
2、牛排
牛排是西餐當中常見的食物,它烹調方法以煎和燒烤爲主。牛排當中富含蛋白質、鐵和鋅。鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,有護髮的作用。
同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康,有效的防止了脫髮的產生。
3、葡萄乾
葡萄本身就是一種很有營養的水果,含有大量的花青素和維生素,吃了對我們的皮膚很有好處,對頭髮也有滋補效果。那麼葡萄乾呢?
有不少人認爲葡萄被做成葡萄乾之後營養就沒有了,其實並不是這樣,多數的營養成分還是被保留下來了。所以吃葡萄乾對我們的頭髮也有很大好處。
不僅可以滋養頭髮,葡萄乾還能幫助補血、暖身,所以不管是老人還是小孩,都可以多吃一些葡萄乾來達到養生的目的。
4、杏仁
中醫認爲,杏仁苦溫宣肺,潤腸通便、僅適宜於風邪、腸燥等實證之患。凡陰虧、鬱火者,則不宜單味藥長期內服。如肺結核、支氣管炎、慢性腸炎、乾咳無痰等症禁忌單味藥久服。
現代研究發現,脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫髮的好食品。
5、黑豆
黑豆當中富含蛋白質、維生素、鐵質等,它的藥用價值也是很高的。黑豆可以滋補明目,祛風防熱,活血解毒,還可以烏鬚髮。
如何保養頭髮
1、勤梳理法
頭髮每天要記得長期的梳理,因爲梳理頭髮能夠促進頭部的血液的循環,同時也能夠增強頭皮細胞的活力,可以使頭髮達到快速生長的功能,最好是用木梳子梳理頭髮哦,不要用尼龍梳子梳理,尼龍梳子易產生靜電,會給頭皮帶來不良刺激;
2、淘米水洗髮
用淘米水洗頭據說也可以讓頭髮長的快,傣族女子就是用這樣的方法的。每天將淘米後的水留下,加入適量的熱水,將其調溫即可,長期使用可以促進頭髮的生長。
3、多進行頭部按摩
日常空閒的時候,可以使用頭部按摩器來按摩頭皮,可以促進頭部的血液循環,也可以促進頭髮健康而且快速的生長。
4、養成良好的睡眠習慣
充足的睡眠習慣才能保持身體的正常的新陳代謝,頭髮也能夠達到生長的作用。
5、保持良好的飲食習慣
頭髮主要成份是角蛋白,含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時,頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。
缺維生素B羣時會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象,所以要多攝取蛋白質(如:肉類、肝臟、蛋類製品、黃豆類、優酪乳、起司等)、鈣質、膠質(魚類食物)及深色蔬菜的食物;
6、啤酒護髮
將頭髮洗淨、擦乾,再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭髮上,做一些手部按摩使啤酒滲透頭髮根部。15分鐘後用清水洗淨頭髮,再用木梳或牛角梳梳順頭髮。啤酒中有效的營養成分對防止頭髮乾枯脫落有良好的治療效果,還可以使頭髮光亮。
總結:想要頭髮長得快,就要知道吃哪些食物可以滋補頭髮。其實除了葡萄乾、柑橘、杏仁和黑豆之外,還有黑芝麻和黑米也是對頭髮很有益處的,大家平時記得要多吃哦。另外還要多多的梳頭、保持早睡早起。
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