結石爲什麼偏愛上班族 都市白領預防結石方法
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上班族平時工作節奏比較快,有很多不健康的生活習慣,這也會導致結石的罪魁禍首,上班族爲什麼會得結石?結石是什麼原因造成的?下面我們來介紹“白領爲什麼會得結石?”你們就會知道結石盯上白領的原因了。
五大惡習“吸引”結石
1、不吃早餐
不吃早餐的白領不在少數,有的是因爲早上趕着上班,來不及吃,有的是爲了減肥,不願意吃。這一看似尋常的生活習慣卻是導致結石病的重要原因。據保健專家介紹,不吃早餐誘發結石病的機率相當大。這是因爲人體在經過夜晚的長時間睡眠後,需要在早晨攝入食物來補充能量,膽作爲消化系統的一部分,會在早上分泌膽汁,做好消化食物的準備。人如果不吃早餐,膽就沒有食物可消化,膽汁就會長時間停留在膽囊,長此以往,膽汁會淤積在膽囊或腸道,膽固醇自膽汁中析出就易形成結石。
防石計:不要給自己任何藉口不吃早餐。吃早餐耽擱不了太多時間,也不會讓你長胖。即使是簡單的喝點牛奶、吃片面包,也能起到預防作用。
2、不愛喝水
不少白領因爲工作節奏快,喝水的時間相應較少,還有爲數不少的人即使有時間喝水,量也不夠大,而這正是誘發結石病的另一重要原因。專家表示,喝水少會減少人體尿液,並會使尿液過度濃縮,尿中鹽類的濃度增高,沉澱增多,就容易形成腎結石或尿路結石。
防石計:多喝水可以增加排尿量,稀釋尿液,降低尿內晶體濃度,沖洗尿路,有利於預防結石形成及促使結石排出,所以即便不口渴,個人每天也應喝水2000毫升以上,並最好選擇清水。
3、不喜歡運動
運動量少也會導致結石的產生。而白領的工作性質註定了坐的時間非常長,運動的機會少,下班後很多人也不愛運動。專家指出,人如果很少運動,一方面不利於鈣質吸收,會增加尿液中的鈣鹽成分,產生腎結石或尿路結石;另一方面人體腹壁會鬆弛,引致內臟下垂,壓迫膽管,使膽汁排泄不暢而淤積,從而形成膽結石。
防石計:加強運動,不要“坐等”結石的形成。在辦公室工作兩個小時左右,就應站起來做些簡單的放鬆運動,業餘也應保證一定的運動量,每天的運動時間應在30分鐘以上。
4、吃得太油
有些白領因爲工作繁忙,應酬較多等原因,在外就餐的機會較多,吃大魚大肉的頻率較高,並容易暴飲暴食,吃得過於油膩,而這正是結石病的重要誘因。因爲高脂肪、高蛋白食物會增高膽汁中的膽固醇含量,形成結石;動物內臟、肉類代謝也會產生尿酸,導致結石。
防石計:管住嘴,限制食物中膽固醇的含量,少吃或忌吃富含膽固醇的食物,如肥肉、動物內臟、魚籽、蟹黃、蛋黃等。多吃新鮮瓜果和蔬菜以及大蒜、洋蔥、香菇、黑木耳等具有降低膽固醇作用的保護性食物。
5、吃得太素
吃得太油膩容易得結石,吃得太素同樣容易長石頭。白領大多熱衷減肥,不少人信奉素食主義,以蔬菜爲主食。專家提醒,雖然蔬菜富含維生素、礦物質和膳食纖維,但是,菠菜、芹菜、番茄、竹筍等蔬菜中同時還富含草酸,過量食用可能從尿中析出而形成結石,其與豆製品或者鈣片中的鈣結合後,也容易形成結石。
防石計:含草酸鹽較多的蔬菜在吃之前應先焯一下,然後再過一遍水,以減少草酸攝入量。
預防結石的保健方法
慢食,首先吃飯速度不宜過快,“一口飯嚼30次,一頓飯吃半個小時”有多重效應:健腦、減肥、美容、防癌。
早食,即三餐皆需早。早餐早食是一天的“智力開關”;晚餐早食可利於消化,預防腎結石。
雜食,雜食能充分體現食物互補的原理,是獲得各種營養素的保證。可先從每天吃10種、15種食物做起。
素食,不是一點葷也不吃,素食是防治文明病的核心措施。
淡食,包括少鹽、少油、少糖等,是預防腎結石的有利行爲之一,6、鮮食,絕大多數食物均以新鮮爲上,許多“活營養素”可得以保持。提倡“鮮吃鮮做”、“不吃剩”。
潔食,“乾淨”包括無塵、無細菌病毒以及無污染物。
生食,並非一切均生食,而是“適合生食的儘量生食”。
冷食,吃溫度過高的食物,對食道健康有害。低溫可延壽,冷食還可增強消化道功能。
定食,定時定量進食,久之形成動力定型,這是人體生物鐘的要求。
小食,進餐制以日進五餐或六餐爲宜,三頓正餐外的小餐上午10點、下午16點及20點左右稱爲“小食”,具多重功效。它與平時所說的零食有別,後者無定時定量的概念,導致與正餐的矛盾。
治療結石的常見方法
1、飲水治療
儘量多飲開水或磁化水,使每日尿量維持在2000~3000ml以上,配合利尿解痙藥物。尿液稀釋有利於小結石的沖刷和排出,並有助於防止復發。
腎絞痛發作時,首先應解痙止痛,可用阿托品或654-2、杜冷丁、含服心痛定等。局部熱敷,針刺腎俞、京門、三陰交、足三裏或耳針,均可緩解疼痛。必要時靜脈補液,或用消炎痛栓劑直腸塞入,據報告效果較好。
2、中藥排石治療
服用各種排石沖劑或中藥煎劑較爲方便,但應定期複查。其適應證爲結石直徑小於0.5~0.8cm,腎無明顯積水,輸尿管無狹窄者,較易排出。接近1cm的結石一般排出較爲困難。
患有甲狀旁腺功能亢進者,應先行治療,然後再處理腎結石。有時在甲狀旁腺瘤或癌切除後,尿石不再發展,甚至自行溶解消失,同時結石亦不再復發。
3、藥物溶解結石
單純尿酸結石用碳酸氫鈉或鹼性溶液,限制高嘌呤飲食,尿pH值保持在6.5~7.0,同時每天大量飲開水3000ml以上,亦可用1.5%碳酸氫鈉溶液經腎造瘻管沖洗。如飲食不能控制高血尿酸財,可口服別嘌呤醇0.1~0.2g,每日3次,服用半年左右可使尿酸結石溶解,以抑制嘌呤代謝中的氧化酶,減少尿酸的產生;本藥的優點爲無不良反應。黃嘌呤腎結石治療方法也相同
結語:因爲白領日常工作繁忙,導致她們形成了不少壞習慣,這正是令她們被結石盯上的的罪魁禍首。所以養成良好的生活習慣是預防結石的重要因素。
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