老人養生要堅持“七少”原則
本文已影響7.97K人
本文已影響7.97K人
老年朋友們注意啦,人到了一定年紀,不僅各項生理機能會發生變化,心理也會隨之出現異常,容易產生一些消極、悲觀的心理;再加之勞少逸多,嗜食肥甘,就會不可避免地罹患老年常見病。
老年朋友們注重身體養生的同時,還要加強心理“養生”--記住這“七少”,讓自己的身體保持在最佳狀態。
少怒
怒爲老年人健康的大敵。《內經》說:“百病生於氣”、“怒則氣上”、“怒傷肝”。發怒可使人氣機不暢,出現氣逆和氣滯,從而引起多種疾病,尤其是心血管病和腦血管病,故老年人應戒怒。
少欲
古代養生家認爲,清心寡慾,恬淡虛無,則正氣充足,身心健康;若利慾薰心,追求名利,就會使氣機紊亂,易產生氣滯血瘀疾病。
少色
凡長壽之人皆以“遠房幃”爲其經驗之一。因爲房勞過度則傷腎,腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人爲衰陽之體,更宜少色或禁色以保精。
少言
言多傷氣。言多則氣息不勻,易傷肺氣,亦傷中氣。氣與精、神密切相關,氣聚則精足,精足則神怡。故少言可以積氣生精,精足可以全神。另外,老年人言多善誤,不討兒孫喜歡,反而轉喜爲憂。
少食
脾胃爲後天之本,是全身營養物質攝取之源泉。飲不可過,過則溼困難化;食不可過,過則壅滯不消。若長期飲食膏粱厚味,攝入量超過身體需要,則會形成食積、氣滯、痰濁、瘀熱。故中醫主張“勿極飢而食,食不過飽”。少食脾易磨運,可使沖和之氣填充肌髓,有利於健康長壽。
少臥
睡眠爲身體健康的重要因素。老人有好臥習慣,但也要有所節制。“久臥傷氣”,若長時間臥牀休息,則會損傷陽氣。人的陽氣不伸,機體活動能力就會衰退,脾胃消化功能也會減弱。因此,老年人應多動少臥爲佳。
少坐
坐不能過度,過則損傷肌肉。有的老年人居家無事,迷戀電視、打牌,出門又以車代步,這樣就會使血脈瘀滯,局部皮膚出現瘀斑、青紫,甚則形成靜脈血栓。故老年人坐不可久,可經常散步活動肢節,保持血脈通暢。
關於養生的三個重要的原則
立冬後怎麼養生 立冬養生原則
怎麼減肥效果快又好 堅持6個原則輕鬆甩脂
養生該堅持的十二個習慣
公公竟堅持喝晨尿養生 這樣養生可以嗎
冬季老人養生小常識 冬季老人的保健的四個準則
九旬老人的健康祕籍是堅持運動
老年人飲食原則 遵循這7原則才能吃得健康!
堅持做這一動作健康又養生
一個人一生該堅持的8件事是什麼 堅持很難怎麼養成堅持的好習慣
小寒需養生 這四個原則要遵守
老人睡眠不好怎麼辦 堅持這5個習慣
老年人合理飲食要注意這幾個原則
腳疼仍堅持散步 老人家走斷跟腱
女人堅持吃這物40歲也不會顯老
明年養老金待遇仍將上調 老年人堅持鍛鍊有助長壽
孕期營養堅持“12235原則”
睡前養生動作 長期堅持有奇效
肝經鍛鍊七法,堅持鍛鍊排毒養顏百病消!
老年人飲食原則
女人怎麼保養皮膚 這6點你要堅持
冬季養生牢記8原則
專訪弘遠老師:堅持公益傳播國學養生,讓更多人迴歸身心健康
老年人健康飲食注意原則
夏季養生要謹記的三個原則
適量食用堅果 可助老人有效養生
堅持這7個健康飲食保證老人健康
養胃的食物 養胃謹記七大原則
快樂養老:七大祕訣經營“第二人生”
牛皮癬患者應該怎麼飲食?堅持5個飲食原則很重要