高血壓多發的春季,該如何預防,護理
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春季氣溫多變,乍暖還寒容易造成高血壓患者血管收縮、血壓上升,血管承受不了壓力容易破裂。如果預防措施不當,會引起腦溢血、中風的危險。那對於高血壓患者來說,在春季應該怎麼護理、預防?
情緒是關鍵
春季原本氣溫變化較大,人體易受到外界刺激而導致較大的血壓波動,常常會引發腦梗塞、心肌梗塞等心腦血管疾病。天氣乍暖還寒,忽冷忽熱,人體預防機制還不能較快適應冷暖交替的變化,所以容易引起血管痙攣,造成血壓波動。
在天氣變化明顯時,不僅要加倍注意保養身體、控制血壓,還要做好情緒管理。“如果情緒容易激動,平時血壓又稍高,這個時候就要特別注意了,假如再處於疲勞、緊張、激動狀態,將會雪上加霜,甚至造成嚴重的後果。”
良好的、穩定的情緒是血壓穩定的重要因素。
【春季高血壓這樣防護】
1、吃藥
高血壓患者血壓一正常不要擅自停藥、頻繁換藥、自主換藥、缺乏針對性降壓治療。
2、飲食
低鹽低脂、清淡飲食、戒菸戒酒,洗漱水溫不要過熱或過涼,不要喝濃茶,保持大便通暢。
3、睡眠
保證睡眠充足,不熬夜,睡覺時保持衣帶寬鬆,保證睡眠質量。
4、出行
晨練不宜太早,建議最好選擇太陽出來後再外出鍛鍊。
【推薦幾個防治高血壓的食療方】
1、芹菜粥
用連根的芹菜同粳火一起熬成粥常喝可降壓。另外建議平時適當多食用芹菜。
2、胡蘿蔔粥
將新鮮的胡蘿蔔切成絲,加適量粳米,一起熬成粥,常食可輔助降壓。
3、芹菜紅棗湯
用新鮮的芹菜,同紅棗,洗乾淨之後,加入適量洗煮半個小時,喝其湯汁,連吃三天有降壓的效果。
4、芥菜湯
連根帶葉的芥菜洗乾淨置於水中煮,煮至芥菜爛時倒出,另起一鍋加入花生油爆香,將芥菜放到油中爆炒即可。中醫認爲芥菜不僅具有降壓,健脾的作用,同時清肝明目,最適合春季多食用。
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