老年人飲食養生要做到“十不貪”
本文已影響7.29K人
本文已影響7.29K人
一、不貪肉。
老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血症,不利於心腦血管病的防治。
二、不貪精。
老年人長期講究食用精白的米麪,攝入的纖維素少了,就會減弱腸蠕動,易患便祕。
三、不貪硬。
老年人的胃腸消化吸收功能弱,如果貪吃堅硬或煮得不爛的食物,久易得消化不良或胃病。
四、不貪快。
老年人因牙齒脫落不全,飲食若貪快,咀嚼不爛,就會增加胃的消化負擔。同時,還易發生魚刺或肉骨頭鯁喉的意外事故。
五、不貪飽。
老年人飲食宜八分飽,如果長期貪多求飽,既增加胃腸的消化吸收負擔,又會誘發或加重心腦血管疾病,發生猝死。
六、不貪酒。
老年人長期貪杯飲酒,會使心肌變性,失去正常的彈力,加重心臟的負擔。同時,老人多飲酒,還易導致肝硬化。
七、不貪鹹。
老年人攝入的鈉鹽量太多,容易引發高血壓、中風、心臟病及腎臟衰弱。
八、不貪甜。
老人過多食甜食,會造成功能紊亂,引起肥胖症、糖尿病、脫髮等,不利於身心保健。
九、不貪遲。
三餐進食時間宜早不貪遲,有利於食物消化與飯後休息,避免積食或低血糖。
十、不貪熱。
老年人飲食宜溫不宜燙,因熱食易損害口腔、食管和胃。老年人如果長期服用燙食熱刺激,還易罹患胃癌、食道癌。
結語:文章所訴老人飲食不貪的問題,大家要認真的牢記這些,同時也要提醒老人在平時的時候千萬不可貪酒和過飽的飲食,這樣不利健康,而平時的時候老人也不能吃的太甜和太鹹這樣對老人的身體都是沒有好處的,需要我們引起重視。
老人的養生飲食需注意哪些
養生小常識 做到這些事整年不生病
6防治老年癡呆方 做好老人養生保健
老年人飲食注意什麼
老年人白癜風要怎麼飲食比較好
白露養生飲食三禁忌 忌貪涼過燥亂補
老年人脾胃虛弱 飲食要注意這些
老人需要補充什麼營養 老人均衡飲食很重要,這些營養不能少!
孩子飲食習慣要做到“七要“”七不要”
老年人飲食這些細節要關注
春季老年人養生食譜 這四道美食保健又養生
孕期飲食要做到增重不超標
養生飲食警惕 九大食物最容易催人老
冬季養生十個小常識 飲食要滋陰潤肺
快樂養老:古人養生十法
老年人如何健康飲食 這些飲食特點要注意
老人飲食需要注意什麼 老人飲食的禁忌
老年人養生食譜 穩血壓降血糖祛老年斑
老年人吃什麼好 老年人健康飲食的原則
夏季養生做好十件事 靜下心飲食清淡
如何做到人老心不老
飲食做到四點,大腦更年輕
老年人“飲食十要”
老年人合理飲食要注意這幾個原則
冬季飲食要注意什麼 中老年人飲食注意
老年人養生面面觀
老年人營養飲食該注意什麼 五方面要注意
老人日常飲食養生細嚼慢嚥最好
中老年想要養生食物有哪些
日常養生小常識 做到這些事延壽十年