大四女生廈門面試後返校跳樓 壓力大時該怎麼緩解
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12月8日,大四女生小曹從南京來廈門參加面試,不料把行李落在的士上。她聯繫上司機,司機稱行李被其他乘客拿走了。12月9日,小曹家人調取監控卻發現,行李其實是被司機叫人拿走的。報警後,當晚找回行李。12月10日,參加完面試後,小曹自我感覺發揮失常,一度不想回學校。
怎料就在回校的第二天,12日早上8點左右,她被發現在校內墜樓身亡。
工作壓力大如何緩解?
1、早睡早起
在日常,要懂得向別人傾述,同時多注意休息,每天適量的鍛鍊身體,任何事情都不可追求完美,多聽聽音樂,保持生活樂觀。
2、學會放鬆
另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化,如:逐步肌肉放鬆、深呼吸、加強鍛鍊、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康,你可以增加精力和耐力,幫助你與壓力引起的疲勞鬥爭。
3、吃零食
吃零食的目的並不在於僅僅滿足於肚子的飢餓需要,而在於對緊張的緩解和內心衝突的消除。
4、將工作留在辦公室
下班時儘量不要將工作帶回家中(即使是迫不得已,每週在家裏工作不能超過兩個晚上)。
5、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難,回家後仍然不可能放鬆,那麼請拿起筆和紙,一口氣將所遇到的困難或是不愉快寫下來,寫完後那張紙撕下扔掉。
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