腿抽筋是怎麼回事?鈣營養也許是關鍵
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抽筋是常見的衰老現象,中老年人作爲腿抽筋的高發人羣,經常受到該症狀的困擾。那麼一般出現腿抽筋是怎麼回事呢?
1、衰老型抽筋
隨着年齡的增長,中老年人身體各項機能都在下降。由於中老年人衰老的速度快,肌肉彈性下降、鬆弛,血液循環也受影響,就會出現腿部抽筋的現象。建議中老年人平時要適度的鍛鍊,增強肌肉力量和彈性,在一定程度上可預防和緩解該症狀。
2、壓迫型抽筋
很多中老年人睡眠和臥牀時間過多,容易因長時間一種姿勢,腿部神經遭受到壓迫,血液循環減慢,從而使得二氧化碳堆積,出現抽筋、痠痛的情況。因此日常生活中要注意保持規律、科學的作息,避免長時間一種姿勢,就能預防抽筋情況的發生。
3、勞累型抽筋
過度勞累,長時間走路或運動,容易使乳酸堆積在腿部,進而引起腿抽筋的情況。建議平時要多加休息,不能過度勞累,長時間運動或走路後要及時按摩腿部肌肉,讓身體肌肉放鬆,防止抽筋。
4、缺鈣型抽筋
中老年人腿抽筋是怎麼回事?除了以上三種原因外,還有可能跟缺鈣有關。年齡的增長,人身體內的營養物質大量流失,尤其是骨骼所需要的鈣質,一旦缺乏就很容易造成腿部抽筋的現象發生。
由缺鈣引起的腿部抽筋,中老年人可以選擇食補+鈣片的方法綜合補鈣。如在飲食上可以多吃一些像牛奶、藜麥、豆製品等含鈣量高的食物。鈣片的選擇上,可以買一些金鈣爾奇添佳片,它是一款針對中老年羣體補鈣的產品,每片能補充鈣質幾百毫克,同時還含有鎂、鋅、銅,補充身體各種營養,保護骨骼關節。並且這款鈣片還含有維生素D,促進鈣在人體內的吸收,緩解腿部抽筋的症狀,提高人體免疫力。
中老年人作爲腿抽筋的高發人羣,在平時一定要注意不要過度的勞累。另外適度的運動和合理的飲食,能夠延緩衰老的進程。其次,中老年人腿抽筋是怎麼回事,還可能與缺鈣有關,因此一定要注意鈣質的補充,才能讓骨骼更健康,也能緩解腿抽筋的現象。
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