女人吃什麼增強免疫力|用好這一招一個頂兩
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免疫力是人體天然的“健康小衛士”,正常情況下,你或許感受不到它的用處,但是每到關鍵時刻就能發揮作用,就以這次新型冠狀病毒爲例,免疫力高,就不容易被感染,免疫力低,就容易被病毒盯上,而在免疫低下的人羣中,女性朋友佔比很大,那麼女人吃什麼增強免疫力呢?
1、深色蔬果
深色蔬果是指深綠色、紅色、桔紅色、紫紅色的蔬果。它們的葉片和果實往往比普通蔬果的顏色深,所含有的微量元素和膳食纖維也更加豐富,如西紅柿、金桔、菠菜中都富含大量的鈣、鐵、維生素B2等抗氧化物,能夠很大程度上增強免疫力,對於女性身體健康也大有益處。
2、五穀雜糧
我們通常認爲稻米、小麥屬爲糧;除稻米、小麥以外的其他糧食爲粗糧,這包括玉米、蕎麥、燕麥、小米、高粱、薯類等。從營養學的角度展開來說,粗糧的微量元素要大於細糧,切營養價值比細糧更高,例如鐵、鎂、鋅、硒的含量都高於細糧,是女性滋補養生不可缺少的一類食物。
3、善存多維元素片
說到女性吃什麼提高免疫力,善存多維元素片素絕對是不可忽視的一份子,與單一維生素相比,它的營養更加全面,高達20種營養種類,針對性也更廣泛,其中富含VC、VE和生物素,多種營養需求同時補充,相互促進、相互增強,發揮了凸出的優勢,對於提高機體免疫力也做出了重要貢獻。
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