如何提高自身免疫力|從小事做起
本文已影響490人
本文已影響490人
有人說,疫情過後一定要買房,只有這樣纔不會顛沛流離;有的人說,疫情過後一定要囤口罩,因爲這樣纔會得到安全感。不過在這場疫情面前,我們現在最重要的就是提高免疫力,因爲免疫力纔是一個人最大的競爭力,那麼我們如何提高自身免疫力呢?我想先從小事做起吧!
1、吃好營養好
民以食爲天,要想增強身體的免疫力,我們首當其衝就要做好後勤保障工作,也就是說需要保證營養的充足。尤其在這個特殊時期,我們應該牢牢掌握科學的膳食原則各種營養應該均衡攝入,同時餐桌上的飲食應該儘可能的避免特定的幾類食物,做到營養多樣化,在一日三餐中要有主食、牛奶、蛋、魚、肉、豆類、蔬菜、水果等。
除此之外在飯後也別忘了把善存及時安排上,它根據營養學的金字塔幫助人體平衡補充20種營養物質,大大降低了單維補充劑帶來的營養缺失和過剩的問題,適合大多數提高免疫力的人羣。
2、運動身體好
有研究顯示,每次不少於10分鐘的運動即可有效提高身體機能。適合室內進行的有氧運動包括但不限於:快走(繞着家裏某個區域)、跑步(原地跑或繞着家裏某個區域)、健身操、跳舞、跳繩、瑜伽、室內自行車等。
3、睡好心情好
提高免疫力還要制定一個健康合理的作息計劃表,要知道人體睡眠的過程,就是免疫系統開始增強的過程,因此成年人每日的睡眠時長之前保持在7-8個小時,此外還應該保持積極樂觀點情緒,勇敢面對當下發生的挫折與困境!
參考文獻:
哈佛大學中國學生學者聯合會《如何科學提升免疫力》
該文章內容僅代表作者觀點,不代表飛華健康網觀點,如涉及版權問題,請及時聯繫我們予以刪除!提高免疫力的食物,這些食物爲什麼可以提高免疫力
老年人如何提高免疫力
白癜風患者要怎麼提高自身免疫力
喝什麼湯提高免疫力 提高免疫力的湯水
如何預防新型冠狀病毒?提高免疫力是前提
秋季吃什麼提高免疫力,吃水果可以提高免疫力嗎
青少年戒除網絡成癮 要提高自身心理免疫力
孕婦應如何提高自身免疫力
如何提高免疫力預防牛皮癬
應該怎樣提高白癜風患者自身的免疫力呢?
8種生活習慣提高自身免疫力
蕁麻疹免疫力有關係嗎 蕁麻疹如何提高免疫力
幼兒如何提高自身免疫力
如何改善亞健康 提高免疫力
如何提高免疫力 這些方法讓你的身體倍兒棒
兒童應該如何提高免疫力呢?
如何提高免疫力 女性必看
如何提高寶寶免疫力 增強寶寶免疫力的8種方法
俯臥撐能提高免疫力嗎 什麼運動最能提高免疫力
提高免疫力的食物有哪些 什麼食物可以提高免疫力
得紅眼病的症狀是什麼 得紅眼病的表現是什麼
懷孕多長時間有反應 懷孕會有哪些反應
菠蘿蜜核上的皮能吃嗎 菠蘿蜜一次可以吃幾顆
穿秋褲腿癢是什麼原因引起的 秋褲需要經常洗嗎
人蔘果血糖高可以吃嗎 人蔘果血糖高能否吃人蔘果
胖大海怎麼喝 可以治療哪些疾病?
牛皮癬是怎麼形成的
紅薯和芋頭哪個更減肥 減肥期間可以吃芋頭嗎
腎結石有什麼症狀 腎結石什麼症狀
北京查處128件醫療商業賄賂案 涉及金額5700萬
絕經後又來了月經怎麼回事 絕經後又來了月經該怎麼回
8個減肥動作示範 告別贅肉塑造性感身材
急性咽炎低燒危險怎麼辦
腦出血的併發症有哪些 哪些是腦出血的併發症
睡前哭了怎麼消腫 晚上哭的早晨如何消腫