如何預防新型冠狀病毒 專家指南建議收藏
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早前,國家衛健委在新聞發佈會上公佈了,新冠肺炎的死亡病例中,80%以上是60歲以上老人。爲什麼新冠肺炎“鍾愛”老年人?疫情下,老年人如何預防新型冠狀病毒?下面就來聊一聊。
老年人因各項生理機能退化,通常會出現食慾下降、咀嚼或吞嚥食物困難等問題,造成營養物質攝入不足。營養不足會導致體能下降,使免疫力進一步降低,給病毒可乘之機。
所以新冠肺炎流行期間,老年人除了儘量避免接觸病源外,保證良好的營養狀況,增強抵抗力也十分重要。以下是中華醫學會腸外腸內營養學分會(CSPEN)提出的關於防治新型冠狀病毒肺炎流行的飲食營養建議:
1.每天攝入高蛋白類食物,包括魚、肉、蛋、奶、豆類和堅果,在平時的基礎上加量;不吃野生動物;
2.每天吃新鮮蔬菜和水果,在平時的基礎上加量;
3.適量多飲水,每天不少於1500ml;
4.食物種類、來源及色彩豐富多樣,每天不少於20種食物;不要偏食,葷素搭配;
5.保證充足營養,在平時飲食的基礎上加量,既要吃飽、又要吃好;
6.飲食不足、老人及慢性消耗性基礎疾病患者,建議增加商業化腸內營養劑(特醫食品),比如雅培全安素,它富含人體所需的全部營養。食用後能極大程度地增強免疫力,從而起到對抗病毒的作用。
7.新冠肺炎流行期間不要節食,不要減重;
8.規律作息及充足睡眠,每天保證睡眠時間不少於7小時;
9.開展個人類型體育鍛煉,每天累計時間不少於1小時,不參加羣體性體育活動;
10.新冠肺炎流行期間,建議適量補充複方維生素、礦物質及深海魚油等保健食品。
疫情肆虐期間,老年人如何預防新型冠狀病毒?與其在家胡亂擔心,不如科學、合理地補充營養,讓身體更加強壯,爲身體築起健康防線。
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