轉呼啦圈能減肥嗎
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呼啦圈又稱健身圈,很受女性朋友,特別是減肥瘦身人士的青睞,呼啦圈從20世紀80年代傳入中國,現在在普通羣衆中以及普及,越來越多的人想通過轉呼啦圈來達到減肥的目的,可是轉呼啦圈能減肥嗎?
1、使人體腰腹,臀腿肌肉不僵硬,不退化,還可減少腹部,腰部和臀部的脂肪,瘦身塑形,使人保持良好的體態。
2、轉呼啦圈可以幫助腸道蠕動,促進腸道消化和排便,更好的輔助瘦身,還克積極的幫助身體清除垃圾,達到美容養顏的效果。
3、呼啦圈運動趣味性強,形式生動活潑,既能培養練習者的靈敏度,還能陶冶情操,磨練意志。
能減肥,呼啦圈通過運用腰腹力量而使其旋轉起來,在旋轉過程中燃燒脂肪,消耗身體能量,達到減肥的目的,但是要想運動呼啦圈減肥必須要延長運動時間且是持續性的運動,達到有氧運動的階段,纔可以消耗身體多餘脂肪。
呼啦圈可以達到健身瘦身的效果主要有兩個原因,一則是因爲呼啦圈是一項有氧運動,持續性的的轉呼啦圈,可以燃燒脂肪,消耗能量;二則是呼啦圈可以有效的促進胃腸道蠕動,促進機體消化,加速機體廢物垃圾的排出,健康的排便也是減輕身體重量的方式。
不是,呼啦圈不宜選擇重量太重的,並不是越重的呼啦圈減肥效果越好,較重的呼啦圈需要花較大的力氣才能甩動,呼啦圈是一種持續時間較長的運動,纔會有減肥瘦身效果,長時間的轉重量重的呼啦圈會換來肌肉的痠痛,並不會消耗人體對餘的熱量,起不到減肥功效,這樣大力的甩動對身體臟器的撞擊也是巨大的,嚴重可能傷及臟腑,呼啦圈宜選擇重量適宜的。
呼啦圈又稱健身圈,很受女性朋友,特別是減肥瘦身人士的青睞,呼啦圈從20世紀80年代傳入中國,現在在普通羣衆中以及普及,越來越多的人想通過轉呼啦圈來達到減肥的目的,可是轉呼啦圈能減肥嗎?
呼啦圈有收緊腰腹的足以,但是有腰肌勞損者,脊椎有傷者,骨質疏鬆者以及老年人,都不宜進行此項運動,在轉呼啦圈之前,也應進行熱身運動,伸展韌帶,避免扭傷。
呼啦圈運動強度不大,只有延長運動時間且持續性的運動,才能達到有氧運動的階段,消化脂肪,一般一週運動4-6天,每天轉30鐘左右,不超過45即可。
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