飯後喝水有助於減肥嗎
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飲食水平的提高,讓肥胖有機可乘,肥胖人士也逐漸增加,減肥時時在口中提前,但是卻不見行動,而反倒是減肥方法層出不窮,一個比一個神奇,簡單,飯後喝水就是這些簡單易學的減肥方法中的一種,那飯後喝水有助於減肥嗎?
答案是否。飯後喝水本身就是一種不利於健康的飲食方式,更不用說減肥了,長期如此,還會威脅人體健康,減肥的最佳方式是通過運動鍛鍊,飲食控制相結合而完成的,喝水雖然可以促進機體新陳代謝,在減肥過程中起一定作用,但是要會喝水,不宜在錯誤時間喝水。
飯後喝水不能減肥的最主要原因是,大量的水分進入機體後,會沖淡胃液和消化酶,食物也會稀釋;不能消化吸收,很早就會離開胃腸道,人體會很快產生飢餓感,飢餓感的產生會增加機體的食慾,這時人的食量會增加,吃的正餐營養不能吸收,而零食等食物卻吃的多了,只會增大長胖的風險。
有人說食物快速代謝後正和其意,飢餓感也可承受,減重減脂,其實不能全面的吸收食物的營養,會讓機體代謝失衡,引起營養不良等其他慢性疾病。
如果爲減肥,飯後大量且頻繁的喝水,首先則會引起燒心的不適感覺,有胃部灼熱毛病者更甚,此外大量的喝水隨可代謝掉身體部分毒素,但是大量的營養物質以及微量元素也能隨水一同拍出體外,得不償失。
1、早上起牀刷牙後,吃早餐前喝一杯溫開水,可以加速腸胃蠕動,促進機體廢物和毒素的排出,清腸減重。
2、飯後一小時後喝一杯溫開水,可以加速身體代謝,幫助機體燃燒多餘脂肪,瘦身減脂。
3、喝水宜喝溫水,這樣可以避免胃腸道以及咽喉受刺激,接近人體溫度的水可以更有利於排毒通便。
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