榴蓮會發胖嗎
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榴蓮是東南亞的一種常食用水果,但由於交通的便利和榴蓮能長期保存和運輸的特性,在我國很多地方都能食用到榴蓮,榴蓮在東南亞被稱爲“水果之王”,營養價值非常之高,不僅可以強身健體,養胃健脾,對補腎也有一定的功效,並且榴蓮口感也很不錯,食用時量很難控制,那麼榴蓮能大量的食用嗎?榴蓮吃多了會發胖嗎?
榴蓮會發胖。
榴蓮在所有水果中屬於高熱性的水果,這不僅僅是說其屬性熱,也是對其含有高熱量的一種闡述,榴蓮果肉100g中含有的卡路里高達153千卡,在水果界能量這麼高的極其稀少,而且這些能量有三分之二是碳水化合物,食用過多便會導致肥胖。
果肉含可溶性固形物36%,碳水化合物(糖佔2/3)34.1%,蛋白質2-2.8%,脂肪1.2-3.9%,礦物質中鐵的含量相當高,維生素B含量豐富,維生素E、C、G、A等也較豐富。
以100克榴蓮重量作計算單位,榴蓮含熱量153卡路里,蛋白質2.6克,脂肪3.4克,碳水化合物27.9克,礦物質103.9克,維生素B10.1毫克,維生素B20.13毫克。
榴蓮是高熱量的食物,並且含有大量的碳水化合物,不適合大量的食物,建議每天食用榴蓮100g即可,100g榴蓮能量佔比也都在人體每天所需的十分之一左右,食用過多加上每天進食其他主食便會導致體內大量的能量聚集,導致肥胖和糖尿病。
1.榴蓮性熱,不適合大量的食用,並且自身體質偏熱,平常就有舌苔發紅、發黃的人都不適合食用榴蓮。
2.榴蓮含有大量的碳水化合物,糖尿病患者和減肥的人羣不適合食用,以免起反作用。
3.榴蓮食用最好少量或者配以山竹等涼性的食物引起食用,以免上火。
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