手臂粗壯怎麼減 手臂粗壯如何瘦
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手臂粗一般都是因爲手臂脂肪堆積過多,而手臂上的肉又特別難減掉,那麼手臂粗壯如何瘦?
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手握啞鈴或裝滿水(或砂)的礦泉水瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,每天做四十五次,可分開做。
找個籃球來拍一下吧,要持續半小時,如果覺得第二天手臂開始痠痛的話,說明就開始在燃脂了。雙手要輪流的拍,不要持續用一隻手,不然會出現兩隻手不一樣大小。
多做一些划槳的動作,每天堅持20分鐘,感覺手臂開始酸酸的就起效了,一定要堅持一段時間,短時間內的效果是不會持久的哦。
站或坐着,兩臂放在身體兩側,緩慢向兩邊舉起,達到頭肩之間的高度後,再慢慢向前舉,當兩臂快要相碰時停止。然後兩臂分開,還原並使肌肉放鬆,重複5遍。
找一些最輕量級的彈簧,千萬不要買男生用的,要找很輕鬆就可以拉直那種,除非你想練點肌肉。每天隨時隨地都可以拉上幾分鐘,而且運動量不大,也比較利於堅持。
四指併攏伸直,關節的地方稍微的彎曲,找準穴位,以畫圈的方式按摩,用手掌按揉各個穴位,每個穴位保持按揉一分鐘,手肘部位要自然彎曲,不要太僵硬。
做完運動後,必須要迅速的去放鬆,不然手臂容易出現雄壯的肌肉,泡澡的時候按摩可以柔和你的手臂曲線哦,而且你的手臂也會感覺到更爲結實,不會粗線鬆垮垮的情況。
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