小米乾飯可以減肥嗎 小米怎麼吃才能減肥
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生活中小米通常都是用來做粥食用的,但其實小米也可以直接煮飯吃,那麼小米粥可以幫助減肥,小米乾飯有沒有減肥效果呢?
小米乾飯也是可以幫助減肥的。
小米乾飯就是指用小米煮飯,雖然一般小米用於煮粥的情況比較多,但其實小米也像大米一樣既可以煮粥也可以做飯。小米入脾經,可以健脾除溼,對於由於體內有溼氣導致肥胖的人減肥,還是有一定作用的。
材料:小米50克,花生仁50克,紅小豆30克,桂花糖、冰糖各適量。
做法:
1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時,然後淘洗乾淨,待用。
2、鍋中注入適量清水,加入花生仁、紅小豆煮沸後,改用小火煮30分鐘。3、放入小米,煮至米爛,花生仁、紅小豆酥軟,再加入冰糖、桂花糖即可。
材料:小米、紅棗、枸杞、黃糖各適量。
做法:先將紅棗和小米浸泡在水中一段時間,再紅棗洗淨去核,然後在鍋中倒入適量的水,放入小米煮開,再倒入紅棗和枸杞,熬煮至5分鐘後加入黃糖煮化,並攪拌均勻。
小米粥和大米粥都是熱量比較低的食物,都能幫助減肥,但是也不宜大量食用。
大米粥含水量高,熱量值非常低,喝了不會長胖。因爲水分多,澱粉和脂肪含量低,還有助於消化吸收,非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝大米粥,還能清腸排毒、刮油脂,不但不會長胖,而且還能有助於減肥瘦身哦。
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