每天喝小米粥會減肥嗎 如何喝小米粥才能減肥
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小米粥是一種非常養胃的食物,而且有很豐富的營養價值,下面一起來看看喝小米粥可以減肥嗎?
喝小米粥可以幫助減肥,經常喝小米粥可以增加飽腹感,促進脂肪排出來減肥。
小米屬於粗糧,含的食物纖維豐富,熱量低,食入易有飽腹感而且營養豐富。建議多食,可有效排解體內多餘脂肪和毒素,達到減肥效果。
材料:小米100克,大豆50克、白砂糖10克。
做法:
1、 將小米、黃豆分別磨碎,小米入盆中沉澱,潷去冷水,用開水調勻;黃豆過篩去渣。
2、 鍋中加入約1500毫升冷水,燒沸,下入黃豆漿,再次煮沸以後,下入小米,用小火慢慢熬煮。
3、 見米爛豆熟時,加入白糖調味,攪拌均勻,即可盛起食用。
材料:小米200克、香菇10朵、豬瘦肉50克、蔥花、食用鹽等調味品適量。
做法:
1、把香菇放到水中充分泡發之後切成小粒,然後將豬瘦肉切成細絲。
2、在同粳米一起加適量水放入鍋中煮。
3、直至粥稠了之後加入蔥花等調味品進行調味即可。
小米粥和大米粥都是熱量比較低的食物,都能幫助減肥,但是也不宜大量食用。
大米粥含水量高,熱量值非常低,喝了不會長胖。因爲水分多,澱粉和脂肪含量低,還有助於消化吸收,非常適合減肥期間當晚餐吃。偶爾一整天只喝大米粥,還能清腸排毒、刮油脂,不但不會長胖,而且還能有助於減肥瘦身。
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