紫米吃了減肥效果好嗎 紫米怎麼吃才減肥
本文已影響1.5W人
本文已影響1.5W人
紫米是一種營養價值豐富的粗糧,常吃紫米可以幫助消化,下面跟着小編一起來看看紫米可以減肥嗎?紫米的功效與作用是什麼?
紫米可以減肥,常吃紫米可以增加飽腹感,促進腸道蠕動,起到降脂減肥的作用。
紫米中的膳食纖維不僅能增加飽腹感,還能幫助消化,促進腸道蠕動,加速糞便的排出,起到潤腸通便,減少膽固醇吸收的作用,從而能起到一定的降脂減肥效果。
材料:紫米100g,蓮子25g,桂圓20g,紅棗適量,白糖適量。
做法:
1、蓮子洗淨、去心,紫米洗淨後以熱水泡1小時左右。
2、紅棗洗淨,泡發,待用。
3、砂鍋洗淨,倒入泡發的紫米,加4碗水量,用中火煮滾後轉小火,再放進蓮子、紅棗、桂圓續煮40~50分鐘,直至粥變粘稠,加白糖調味即可。
材料:紫米60g,燕麥片3g,罐頭玉米粒10g,赤豆、南瓜子、枸杞子、蘿蔔幹各適量。
做法:
1、紫糯米、赤豆清洗乾淨,泡軟,待紫米,赤豆泡軟,將紫米與燕麥片盛入小碗至電飯鍋蒸熟。
2、煮熟的紫米平鋪於耐熱塑料袋上,將材料鋪於紫米上,再用塑膠袋將所有食材包成飯糰即可。
紫米味甘、性溫,有益氣補血的功效,而且紫米每千克中含鐵16.72mg,比一般精米高248.3%,多吃可以補充鐵元素的吸收,起到補血養血的功效,對於防治缺鐵性貧血症,使皮膚恢復良好的血色有一定的功效,適合產後虛弱、病後體虛、貧血的人食用。
紫米有暖脾胃、滋補肝腎、縮小便的功效,對於胃寒痛、腎虛、消渴、夜尿頻密等症有一定療效。
紫米纖維素含量高,能夠促進腸道蠕動,加速糞便的排出,起到潤腸通便、減少膽固醇吸收的作用,對於預防動脈硬化、腸癌都是有幫助的。
紫米中澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素、多種維生素,同時含有鐵、鈣、鋅、硒等多種礦物質和微量元素,並且氨基酸含量豐富,經常食用的話,能補充體內缺少的營養物質,給身體提供能量,恢復體力。
薏米有減肥效果嗎 薏米和什麼一起吃減肥
紫薯怎麼吃減肥
紫薯減肥效果好嗎 紫薯和紅薯哪個更減肥
糙米糊有減肥效果嗎 糙米糊怎麼吃減肥最快
吃玉米有減肥效果嗎 玉米什麼時候吃最減肥
【薏米怎麼吃減肥效果好】薏米減肥最有效的辦法 怎樣吃薏米減肥
減肥可以用紫米代替米飯嗎 紫米可以天天吃嗎
喝米醋減肥效果好麼 米醋怎麼喝纔可以減肥
薏米怎麼吃減肥效果好 薏米吃多久能減肥
小米乾飯可以減肥嗎 小米怎麼吃才能減肥
黑米粥可以減肥嗎 黑米怎麼吃才減肥
紫米和黑米的區別和營養 紫米和黑米哪個減肥
紫米熱量高爲什麼還適合減肥 紫米和米飯哪個熱量高
早上吃玉米可以減肥嗎 玉米什麼時候吃減肥效果好
水果玉米吃了減肥嗎 水果玉米減肥還是甜玉米減肥
吃薏米能減肥嗎 薏米怎麼吃減肥效果好
糙米爲什麼能減肥 糙米怎麼吃減肥效果最好
薏米爲什麼可以減肥 薏米怎麼吃減肥效果好
薏米有減肥的效果嗎 薏米怎麼吃減肥
小米吃了可以減肥嗎 小米減肥怎麼吃最好