吃西瓜可以減肥嗎 西瓜是增肥還是減肥
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西瓜可以說是最能代表夏天的水果了,網上有關於西瓜減肥的說法,也有關於西瓜熱量很高吃了會長胖的說法,那麼真相究竟是怎樣的呢?
適量的吃西瓜是可以減肥的。
西瓜雖然糖分含量高,但是西瓜是一種利尿的水果,所以對於減肥還是有一定效果的,只不過不能多吃。
吃西瓜是減肥也是增肥,就看你怎麼吃了。
減肥是因爲西瓜利尿,可以排走身體內的多餘的水份。但是西瓜含有大量的糖類物質,如果不運動的話,就會轉換成脂肪。所以說西瓜即減肥也會增肥。一般情況下來說,只在臨睡前一個小時不吃西瓜,或者吃過西瓜後多做做運動,是有利於減肥的。
西瓜的糖分不低,晚上吃西瓜會使得胰島素上升,促成脂肪合成。並且,晚間人們運動量減少,熱量消耗量減少,脂肪只儲存不消耗,因而容易肥胖。
西瓜飽腹感弱,很容易多吃。因此,控制西瓜進食量是西瓜減肥的一個關鍵。平時吃西瓜最好不要一次性買太多。如果買了一個西瓜,要記得與人分享,這樣自己就會少吃些。
西瓜中心部分最甜,糖分也最高,而靠近西瓜邊緣的西瓜肉甜度就會低很多。所以吃西瓜時記得把西瓜啃乾淨些,不要把靠近皮的紅瓤丟棄。
西瓜的甜味主要來自於果糖。溫度越低,果糖的甜度就越大。研究早就發現,果糖雖然不會明顯地升高血糖,卻也繞開了食慾控制的機制。所以,當西瓜被冰鎮過了,甜度會更高,人們食慾會增加,吃得更多。
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