產後如何減肥 6招快速瘦肚子
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產後肥胖幾乎是所有準媽媽們都會面臨的難題,尤其是肚子上一圈圈的肥肉,更加劇了媽媽們減肥的決心。但是,產後如何減肥才能更健康高效呢?其實,方法有很多,你要是想盡快恢復曼妙身材,就趕緊將下面的快速瘦肚子妙招拿走吧!
早上起牀喝杯水,有助於消除便祕。因爲夜間腸胃處於休息狀態,早上空腹喝水,腸胃的運作會比平時快,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,軟化糞便,讓它更好排出。
晚飯後半小時,讓整個身體背向着緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面,剛開始可以夾着紙片,以紙片不會掉下來爲準。幾分鐘後就會很累,肌肉發酸,但是一定要堅持,15分鐘後就可以解放了。這個方法不僅能瘦腰瘦肚子,連大腿、脖子還有臉都能變瘦呢!
平常走路和站立時,用力縮腹,再配合腹式呼吸,可以讓小腹肌肉變得緊實。練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生:吸氣時,肚皮脹起;呼氣時,肚皮縮緊。這樣有助於刺激腸胃蠕動,促進體內廢物的排出,還能增強肺活量。
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視,不妨再看廣告的空當,起身站立,挺胸收腹,然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作,要藉助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都堅持,保證能幫你甩掉小肚腩!
產後肥胖幾乎是所有準媽媽們都會面臨的難題,尤其是肚子上一圈圈的肥肉,更加劇了媽媽們減肥的決心。但是,產後如何減肥才能更健康高效呢?其實,方法有很多,你要是想盡快恢復曼妙身材,就趕緊將下面的快速瘦肚子妙招拿走吧!
夜間速瘦減肥法是達人一致認可的高效減脂妙招,它所推崇的是“以健康爲重”,每晚只需睡前做15分鐘左右的運動鍛鍊,強度不用過大,既不影響睡眠,又可以有效提高新陳代謝,增加睡眠時熱量和脂肪的消耗量。
睡眠不好對產後瘦肚子不但沒有幫助,反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素鬱積,影響母乳質量,對寶寶不利。此外,毒素的鬱積反而會影響脂肪的代謝,使減肥受阻。因此,產婦應保證充足的睡眠時間,優質睡眠也有助於保持良好情緒,有助於產後恢復。
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