十個最有效減肥方法
本文已影響3.97K人
本文已影響3.97K人
減肥方法有哪些?如今減肥已經成爲一種潮流,減肥口號天天喊,如何快速減肥是胖友們苦思的問題,減肥的方法有很多,你是不是那個幸運地找到最好方法的人呢?很多人很頭疼爲什麼老是減不下去,這問題出在哪了,這可能是你用的方法不對,減肥關鍵還是要選對方法,輕輕鬆鬆就瘦了,也不用飽受“節食之苦”,那麼最有效的減肥方法有哪些呢?今天胖紙們福音報到了,下面小編爲大家精挑細選了幾個最有效最受追捧的減肥方法,試過都說好,你還在等什麼呢?趕緊行動起來吧。
1、30分鐘的足底按摩,可有效減少食慾
穴位按摩,按摩師說,穴位按摩對於控制食慾十分有效。
2、慢跑20分鐘以上就出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪,並不斷輸送氧分到身體各部分,是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動,進行20分鐘後,體內的脂肪開始燃燒,達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動,可根據不同條件選擇。
3、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞,加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中,可有效促進汗液排出,令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動,就用簡單易行的半身浴,來完成減肥任務吧!
4、5秒鐘按壓耳部穴位5下,能控制食慾
耳部控制食慾的穴位,被稱作飢點。每日按壓5下左右,可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下,最好在飯前30分鐘進行,效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
5、12分鐘的自由泳,可以消耗 836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動,每週進行3次,就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳,自由泳的運動量比較大,只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量,趕快試一下吧!
6、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度,每天行走1萬步,就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg。 換算成時間,相當於每天行走2個小時,你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
7、拉伸運動,一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時,應該選擇適合自己的運動量,一般情況下,一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥,如果中途放棄,會造成適得其反的效果,所以一定要堅持!
8、在俱樂部跳1小時的舞
使身體各部分都得到活動的芭啦芭啦舞,僅僅做這一項運動就能減肥了。每天跳舞后,感覺全身都變瘦了。想要更加苗條,只需認真地舞動一番即可!在俱樂部跳一小時的舞,可以消耗836kJ,這也是一天消耗的最高量。堅持20分鐘以上即可見效。在娛樂中達到運動的功效,一天一次,對身體十分有益。
9、吃飯時每口咀嚼20下
多多咀嚼,可有效減去臉部脂肪。至少20下的咀嚼,可有效減去臉部脂肪,因此,有吞嚥地吃飯習慣的人要儘快改善。
10、乘公車時,1個小時的腳尖提起站立,可鍛鍊腿部肌肉
僅僅是單程乘車時間的站立就比坐着要多消耗約84kJ,往返共消耗約167kJ。提起腳尖站立,可令腳腕纖細健美,值得推薦!
日常減肥小妙招 十個舒服的減肥方法
吃辣椒能減肥嗎 哪些減肥方法最有效
最有效的增肥方法
十個最有效瘦腹偏方
腹部減肥最快的方法 男人肚子減肥有效方法
三天減肥十斤的方法
十個最好的戒菸方法
中醫超有效減肥方法
最快的運動減肥方法 運動減肥方法
減肥有什麼好方法 十二個小方法助你燃燒更多脂肪
最有效的6大減肥方法排行榜
冬天減肥最有效的方法有哪些 這樣減肥快速健康
超有效飲食減肥方法
減肥最快效果最好方法 減肥食譜一日三餐
手臂減肥最有效方法
十大最有效減肥茶大盤點
什麼減肥方法最有效 最有效的減肥方法是什麼
減肥是瘦全身還是局部 全身減肥最有效的方法
象女減肥57公斤成網紅 盤點最有效的減肥方法
冬天怎麼減肥最快最有效 冬季減肥方法小妙招
減肥最快最有效的方法 快速減肥要注意什麼
推薦十個家常減肥偏方
減肚子最有效的方法 哪些方法減肚子最有效
水腫怎麼減肥最有效 3個方法教你快速消腫
最有效的懶人減肥法
用什麼方法減肥最快方式辦法 減肥最快的方法有哪些
背部按摩可以減肥嗎 背部減肥最有效方法
那種減肥法最有效 四種有效減肥法推薦你
八個最佳減肥好方法
最有效最輕鬆的腹部減肥方法