二十二個速效減肥常識
本文已影響7.93K人
本文已影響7.93K人
如何減肥最有效?減肥其實並不難,一些生活小常識就能讓你輕鬆瘦,下面專家分享22條減肥小常識,教你怎樣減肥最快最有效。把這些常識變成生活中的小習慣,相信MM們一定會實現減肥目標的哦!每天在自己的生活中做出一點點改變,那麼身材也會悄悄改變,這些小小的建議都是營養師在幫助諸多MM減肥時總結而來的,別忘記分享和推薦給你的好友!
1、吃肉要挑剔,只吃精瘦部分,去掉肥肉和皮層部分,可以減少很多脂肪。
2、給自己製造一點麻煩,多選擇帶骨頭或刺多的肉類,無形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌飯吃,尤其是勾芡的湯汁,因爲菜汁裏含有更多的油、鹽等讓你長胖的成分。
4、選擇清蒸、白灼、涼拌、燉煮等方式進行烹飪,儘量使用不粘鍋,可減少油脂用量。
5、在家做飯的時候,最好使用勺子、擠壓瓶等小的量具取用食用油,可以控制用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱塊,用辣椒而不是辣椒油,可以避免隱藏的熱量和脂肪。
7、做色拉時,放棄脂肪超高的沙拉醬,用醬醋扮靚你的沙拉,健康又美味。
8、煮飯的時候加一把豆或一把粗雜糧,既能豐富食物的種類又能增加膳食纖維攝入。
9、把高鈉的鹽、味精、醬油等調料統統減少一格,可打敗水腫和橘皮。
10、外賣、盒飯的米飯分量太多,可以撥出一小部分用來吸走菜餚的油分。
11、選擇三明治或飯糰時,可以去掉裏面的蛋黃醬再吃,同時搭配一份蔬菜。
12、麪食中,湯麪的熱量少於炒麪,水餃比煎餃更適合減肥中的你。
13、飲料不喝甜的,白開水、茶纔是王道。
14、吃飯的時候用小勺吃飯,控制吃飯的速度,讓你的中樞神經有飽的感覺。
15、看電影的時候,選擇沒有奶油的微波爆米花,千萬不要拿着一包薯片大嚼特嚼。
16、最簡單樸素的麪包纔是最好的選擇,如切片面包、法棍等,而不是花裏胡哨的花式麪包。
17、變速跑比勻速跑能消耗更多的熱量,有氧結合力量訓練讓你瘦的更快。
18、多喝水,每天1800~2000ml飲水,可提高人體新陳代謝。
19、不論點何種咖啡飲料,都應要求無糖、脫脂奶和無奶油,想吃甜的,那點最小份的。
20、睡前豎腿20分鐘,有助腿部血液循環,緩解腿部浮腫。
21、把小運動融入到自己的生活中,如走路上班、爬樓梯、伸懶腰、揉腹等。
22、想吃東西時,用薄荷味牙膏刷牙,可以起到抑制食慾的作用。
二甲雙胍減肥服用方法
十二指胃潰瘍能治好嗎 十二指胃潰瘍可以治好嗎
孕二十七週胎動頻繁正常嗎
十二經絡運行時間 十二經絡走向圖
減肥小知識 減肥10個小妙招
二十多歲會高血糖嗎 二十多歲能高血糖嗎
吃二甲雙胍能減肥嗎
麥吉減肥法第二階食譜
男性提高性能力的十二個方法
10最易弄錯減肥常識
日常減肥小妙招 十個舒服的減肥方法
懷孕二十天會噁心嗎 懷孕二十天會不會噁心
速效減肥?10個最常見的減肥誤區看過來
鍼灸減肥者必知常識
只吃紅薯可以減肥嗎 吃二十天紅薯瘦多少
三十九度二算高燒嗎 三十九度二是不是高燒
二歲是二十幾個月
如何簡單的認識十二經絡 經絡介紹說明
十二種常見的中藥極其用法
一週瘦十斤快速減肥餐
21天減肥法第二階段便祕
二十個月寶寶還不會說話怎麼辦?
養生該堅持的十二個習慣
春分是二十四節氣的第幾個 春分是二十四節氣的第幾個節氣
十二經脈太難記,教你如何簡單認識
注意十二個症狀及早發現腎臟病
十二指腸胃潰瘍好治嗎 十二指腸胃潰瘍容易治嗎
快速減肥法月減20斤 一個月快速減肥20斤
二十個月寶寶還不會說話怎麼辦
生命智慧:十二頭肥牛退秦兵