爲什麼吃蘋果可以減肥 蘋果怎麼吃減肥最有效
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爲什麼吃蘋果可以減肥,蘋果是人們日常生活中比較常見的一種水果,其營養價值非常豐富,經常使用對我們的身體健康很有幫助,而且蘋果還能幫助減肥者達到減肥的效果哦。
1、蘋果含有豐富的膳食纖維,可以促進腸胃蠕動,改善便祕,從而達到減肥的效果。
2、蘋果是爲數不多的一種含有果膠的水果,果膠能自然地減緩消化速度,增強食用後的飽腹感,所以吃蘋果可以減肥。
3、經常蘋果能提高了腎臟或腸胃功能,排出體內廢氣,身體也變得更健康。
4、蘋果的熱量很低,每100克只產生60千卡熱量。即使常常食也不會攝入過多的熱量。而蘋果酸可代謝人體內的熱量,減少體內脂肪,還可防止下半身肥胖。
5、蘋果含有豐富的果膠可以促進消化系統健康。
1、蘋果熱量很低,不含脂肪也不含鈉,常吃有助於減肥。
2、蘋果獨有的黃酮化合物根皮苷和微量元素硼,有助加強骨質密度,預防骨質疏鬆。
3、常吃蘋果能有效維持腸道健康,而其富含的膳食纖維能幫助排便。
材料:紅蘋果1/4、牛奶1/3杯、酸奶半杯、蜂蜜適量
做法:將紅蘋果洗淨後去核切成片,和牛奶、酸奶一起加入攪拌機中打汁,再加入適量蜂蜜調勻即可飲用。
功效:這款飲品中含有的膳食纖維和乳酸菌能幫助改善便祕,是減肥瘦身和美容養顏的佳品。
材料:蘋果2個,沙拉醬適量。
做法:將蘋果洗淨去皮狀去核切成塊並盛入盤中備用,然後將沙拉醬倒入蘋果盤中,調拌均勻即可食用。
功效:瘦身減脂,提供充足的營養,對希望減肥的人特別有好處。
蘋果營養價值高且有助於減肥,但這並不代表你就可以光吃蘋果,而不吃其他食物哦。每天單單隻吃一樣東西,營養不均衡,即使那東西減肥效果再強也很難讓你瘦下來!
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