晚上吃酸奶蘋果能減肥嗎 吃酸奶蘋果減肥注意什麼
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在日常飲食中,很多食物都有一定的減肥作用,其中最常見的就有酸奶,蘋果,只要我們平時養成良好的飲食習慣,正確吃這些食物,是可以起到很好的減肥效果的。那麼晚上吃酸奶蘋果能減肥嗎?
晚上吃酸奶蘋果是有利於減肥的。具體吃法如下:
第一天晚上只能吃蘋果,不飲用水和酸奶,不吃其它任何食物,吃蘋果的時候,食用速度儘量慢點,小口小口咀嚼,使得腸胃有一定的飽腹感。
第二天晚上開始,將酸奶或者是脫脂牛奶分成六等分,和蘋果一起食用,不再攝入水分,也不進食其他食物。
第三天—第四天:可以正常飲食了。早餐,午餐正常進食,晚餐就是水果,酸奶,再搭配適量蔬菜即可。在晚間儘量減少食物的攝入,減少熱量的攝入。
1、在使用蘋果酸奶減肥法的時候一定要注意酸奶的攝入量,因爲酸奶本身就有一定的熱量,若是在飯後飲用就會使得體內過度攝入熱量了,那麼體重只會增加。所以在飲用酸奶的時候,最好等飯後一個小時之後再去飲用,可以調節腸道內的菌羣,加快食物的消化。
2、在飲用酸奶的時候,千萬不要在空腹的時候飲用,因爲這個時候胃液是呈現出酸性的,是不適合酸奶的活性乳酸菌的生長。最好在飯後兩個小時後飲用,從而可以有效吸收牛奶的營養價值。
3、這種方法不僅可以幫助減肥,還能及時補鈣。因爲酸奶是中的鈣物質很豐富,酸奶中的乳酸和鈣結合之後就可以促進鈣物質的吸收,但是在晚上飲用酸奶的時候會腐蝕牙齒,所以在飲用之後要及時清洗口腔。
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