易瘦體質養成法
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易瘦體質並不一定是先天形成的,也可能是通過自身堅持後天打造而成,只要讓身體代謝迴歸健康了,除了能夠達到減肥的目的,而且還能養成易瘦體質,再也不擔心吃什麼就發胖的問題了,下面我們就一起來學習一些簡單的易瘦體質養成法吧。
腳是人體中離心臟最遠的部位,對血液迴流尤其是下半身的肥胖影響很大,睡覺前用熱水泡泡腳,既解乏,又利於睡眠,還可以瘦身。
泡腳註意事項:1.時間不能太長,最好控制在15到20分鐘。2.水溫不能太高,泡腳的水溫在50°c以下。3.飯後半小時內不宜泡腳。4.泡腳後不能馬上睡覺,趁着雙腳發熱的時候揉揉腳底在入睡效果最好。5.泡腳最好用較深的木質桶,最好讓水一直浸泡到小腿。
在睡前可以伸幾個懶腰,對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動,並保持脊柱正常位置,保證人在睡眠中的內循環順暢不受影響,讓體內的垃圾由相應的臟器處理後排出體外,起到瘦身塑造身形的作用。
在晚上21點之後,一般人體的器官都進入了睡眠狀態,此時喝水太多的話,內臟又會重新開始工作,去消化運作,容易打亂身體生物鐘,尤其會使得甚至的負擔變重,加劇浮腫。因此睡前少喝水,能維護身體內器官的休息,而且能保證睡醒後不會出現水腫的現象。
晚上吃太多夜宵,身體內會吸收過多的能量,這些能量會轉化成脂肪,引起肥胖,因此晚上最好不要吃宵夜了,尤其是燒烤油炸類的食物和甜食,這樣才能避免身體積累過多脂肪,堅持下來一定會起到瘦身效果。
易瘦體質並不一定是先天形成的,也可能是通過自身堅持後天打造而成,只要讓身體代謝迴歸健康了,除了能夠達到減肥的目的,而且還能養成易瘦體質,再也不擔心吃什麼就發胖的問題了,下面我們就一起來學習一些簡單的易瘦體質養成法吧。
推腹能夠幫助人體清掃經絡垃圾,達到疏肝理氣,開胃健脾,補腎養心的目的,睡前推腹可以減少腹部和下半身的脂肪,這是因爲推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身,經絡通了,自然能達到瘦身功效。
如何推腹:躺在牀上,雙手握拳或者用掌跟從胸的正中央向肚臍下方推過去,注意沿着這個方向推,不要你退,在推的過程中注意力度適中,並注意感覺腹部有無異樣的感覺,每天晚上推10到20次即可。
睡前按摩淋巴,可以引導身體排除多餘毒素和水分,不但能美容養顏,還可以加速分解脂肪,消除身體水腫現象。
淋巴如何按摩:淋巴的位置主要集中在股溝和脖子上,在這兩處地方用適當的力度按摩三到五分鐘,對於瘦身能起到一定的效果。
睡覺之前用吹風機吹熱腰腹,這樣能保持身體溫暖,血液循環保持順暢,能夠有效分解掉在腰腹擠壓的脂肪。
睡覺前一小時把電腦關掉,活動一下,讓身體的新陳代謝重新活躍起來,還能減少電腦輻射帶來的傷害,讓身體機能運轉保持正常,身體內自然就不會囤積脂肪,造成肥胖。
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