熬夜免疫力會下降嗎
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現代社會的人,生活常被工作或人際交往打亂,習慣熬夜的人越來越多,對於很多人來說熬夜甚至已經成爲了一種生活方式,但是從健康角度來說,熬夜有很多的害處,那麼熬夜免疫力會下降嗎?
熬夜會導致免疫力下降。
熬夜較多,身體正常的代謝功能會受到影響,人容易疲勞,精神不振,不及時調理,人的免疫力就會跟着下降。
睡眠充足的人羣,血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升,經常熬夜的人,免疫力下降,容易出現精神不振,感冒,腸胃感染,過敏等自律失調症。
熬夜導致免疫力下降,也會造成皮膚問題,每個人的過敏源不一樣,花粉,灰塵,日曬,護膚品或是食物都是常見的過敏源,接觸了這些過敏源,皮膚容易出現紅腫,瘙癢等症狀。
免疫力下降的人羣,無論天氣如何變化,不及時加減衣服,就容易出現打噴嚏,流鼻涕的現象,感冒症狀很快會找上門來,而且要經歷很長一段時間纔會痊癒,並且容易反覆發作。如果是旁人或家人感冒,容易被傳染也是免疫力下降的一種表現。
現代社會的人,生活常被工作或人際交往打亂,習慣熬夜的人越來越多,對於很多人來說熬夜甚至已經成爲了一種生活方式,但是從健康角度來說,熬夜有很多的害處,那麼熬夜免疫力會下降嗎?
免疫力下降了,人就特別沒精神,無論是白天還是晚上,總感覺提不起勁,稍微活動一下,或是工作一會,就會覺得疲憊,但是檢查不出什麼器質性病變,休息一段時間後,精力又有所恢復,但疲勞感容易反覆出現。
免疫力下降的人羣,腸胃也容易出問題。最明顯的表現就是,隨意吃一點東西,都有可能導致上吐下瀉的不適症狀出現。
如果皮膚不小心被利器劃出傷口,就容易出現紅腫,流膿等現象,身體健康的人羣很快就可以癒合,而免疫力降低的人傷口癒合比較慢。
多喝水:多喝水可以促進人體新陳代謝,所以每天攝入大約2000到2500毫升水對於增強免疫力是有幫助的。
多運動:每天堅持做至少30分鐘有氧運動,可以幫助促進體內血液循環,促進新陳代謝,從而提高免疫力。
注意休息:熬夜會造成睡眠不足,從而導致免疫力下降,所以保持充足的睡眠很重要,並且要注意養成良好的作息規律,保證生物鐘穩定,這樣才能保證免疫力不會下降。
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