熬夜便祕怎麼辦
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經常熬夜的人羣,由於壓力大,體力容易透支,內分泌和神經系統正常循環失調,容易出現功能紊亂,加之生物鐘紊亂,器官休養時間失調,就容易造成便祕,那麼熬夜便祕怎麼辦呢?
天樞穴在腹中部,與肚臍齊平,距肚臍旁開兩寸。
用拇指肢端按揉該穴位,每次揉3分鐘,也可配合按摩水道穴(下腹部,肚臍正中下3寸,距前正中線旁開2寸處),按摩這兩個穴位,對緩解便祕有很好的保健作用。
神門穴位於手腕關節靠手掌側,靠小指端。
雖然神門穴是位於手部的穴位,但對緩解便祕有很好的效果,用拇指稍加力度刺激改穴位或在該穴位施灸,無論多嚴重的便祕都可以改善。
足三裏穴在脛骨外側,膝蓋下方約3個指腹處。
用揉捏的方式指壓該穴位,可以促進消化器官的機能,對緩解便祕有很明顯的效果。
大腸俞穴位於連接左右骨盆上端同高度腰椎(第4腰椎)兩側附近。
大腸俞穴是爲順利排便不可缺少的穴位,也是促進腸功能的重要穴位。按摩時患者呈俯臥姿勢,將兩手壓在腰部,配合呼吸,以拇指節奏性指壓,可緩解腸胃不適症狀,促進正常排便。
材料:火麻仁15克,芝麻10克,白糖適量。
做法:將火麻仁和芝麻放入鍋中,用小火翻炒至金黃色,然後放入攪拌機,加適量水打成汁,用紗布濾掉渣,將火麻仁芝麻汁倒入杯中,加白糖調味飲用。
功效:滋養補虛,潤腸通便。
注意事項:腎虛陽萎,遺精,脾胃虛弱至便溏人羣,孕婦不宜飲用。
材料:杏仁,松子仁,火麻仁,柏子仁各9克。
做法:將四味藥材搗爛,放入茶杯中,加適量沸水沖泡,蓋上杯蓋,浸泡半小時後,代茶飲用。
功效:滋陰潤肺,潤腸通便,養心安神。
注意事項:大便溏泄者不宜飲用。
材料:何首烏50克,紅棗20克,大米100克。冰糖適量。
做法:將何首烏洗淨放入砂鍋中,加水煎取濃汁,去渣,將濃汁與洗淨的大米,紅棗一起放入砂鍋內,加適量水,開大火煮沸,加冰糖轉小火熬煮成粥。
功效:何首烏補肝腎,益精血,有促進腸管蠕動,紅細胞生成,增強免疫功能,降血糖的作用。和紅棗一同煮粥,有較好的緩解便祕的功效。
注意事項:大便稀薄者不宜服用。
材料:黃豆50克,南瓜120克,糙米100克,食鹽適量。
做法:將黃豆洗淨泡水兩到三個小時,糙米洗淨,泡水,南瓜清洗乾淨,去皮切成小塊備用,在鍋中加入黃豆和六杯水,用中火煮至黃豆酥軟,再加入糙米和切好的南瓜,改用大火煮沸,再改小火慢慢煮至豆酥瓜香,加食鹽調味即可。
功效:南瓜潤腸通便,黃豆健脾寬中,克降低膽固醇,糙米補中益氣,潤腸通便,一起煮粥食用,具有潤腸通便,補益脾胃的功效。
注意事項:氣滯溼阻證人羣忌服,喝粥的同時忌食生冷辛辣油膩食物。
將20克幹枸杞洗乾淨,分兩次空腹嚼服,可以起到益胃生津,提高免疫力的作用,而且對陰虛便祕,口腔分泌唾液減少引起的口感有一定的治療作用,對萎縮性胃炎恢復也有一定的幫助。
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