熬夜腎虛怎麼辦
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現代人生活,工作緊張,夜生活多, 熬夜的時間多了,休息不好,很容易導致腎虛,面對腎虛問題,我們可不能忽視,畢竟這關係到的是自身的健康,甚至生育問題,所以發現問題一定要及時想辦法調理,那麼熬夜腎虛怎麼辦呢?
腰爲腎之府,經常按摩腰眼,可以防治因腎虛所致的腰肌勞損,腰痠背痛等症,按摩腰部的方法主要有兩種:
1.將兩個手掌對搓至手心熱後,分別放在腰部,,手掌向皮膚,上下按摩腰部,直至有熱感爲止,每次按摩200下,這種方式可溫腎健腰,舒筋活血。
2.兩手握拳,手臂向後,用拇指的掌關節突出部位,自然按摩腰眼,向內做環形旋轉按摩,逐漸用力,直至有酸脹感爲止,持續按摩十分鐘。
中醫認爲,腳心的涌泉穴是濁氣下降的地方,直通腎經。經常按摩涌泉穴,可以益精補腎,強身健體,防止早衰,並且還可以舒肝明目,促進睡眠。對腎虛引起的眩暈,失眠,耳鳴,鼻塞,頭痛有緩解療效。
按摩方法:用溫水泡腳,並將手相互擦熱後,用左手按摩右腳腳心,右手心按摩左腳心,每次100下以上,以搓熱雙腳爲宜,此法有強腎滋陰降火之功效。
1.練習者取坐姿,兩腿自然分開,與肩同寬,兩手屈肘側舉,手指伸向上,與兩耳齊平,然後雙手上舉,以兩肋感覺有所牽動爲度,隨後復原,可以連續做3次到5次,每天酌情做三到五遍。做動作前要注意放鬆全身,雙手上舉時吸氣,復原時呼氣,且動作不宜太用力過猛。
2.取坐姿,左臂屈肘放在兩腿上,右臂屈肘,手掌向上空拋,做3到5遍,動作可略快,向上拋時呼氣,復原時吸氣。
3.取坐姿,兩腿自然下垂,緩緩左右轉動身體三到五次,然後兩腳向前擺動10餘次,可根據個人體力,酌情增減,做動作時全身放鬆,動作要自然緩和,轉動身體時,軀幹保持正直,不要俯仰。
堅持做上面幾個動作,腰部和膝蓋得到了鍛鍊,有助於益腎強腰,尤其對腎有益。
材料:何首烏20克,枸杞10克。
做法:將何首烏和枸杞洗淨,放入茶杯中,衝入250毫升沸水,悶泡20到30分鐘即可。
功效:何首烏益精血補肝腎,枸杞養肝明目兩者一起泡茶飲,可以消脂化痰,健脾補腎,適宜腎氣不足的人多喝。
材料:杜仲葉12克,紅茶3克。
做法:將杜仲葉切碎,和紅茶一同放入茶杯中,用沸水沖泡,10分鐘之後可以飲用。
功效:補肝腎,強筋骨,適宜於調理肝腎陽虛引起的腰膝痠痛,尿頻尿急,高血壓,心臟病嗎,肝硬化等症。
材料:核桃仁10克,紅茶15克,蜂蜜適量。
做法:將核桃仁和紅茶葉同搗成細末,加適量蜂蜜放入茶杯裏,用沸水沖泡後代茶飲。
功效:紋身拿起,充旺元陽,適宜於調理肝腎陽虛,氣血虧虛症狀。
材料:粳米200克,核桃仁30克,蝦仁30克,食鹽少許。
做法:粳米淘洗乾淨,核桃仁掰成小塊,蝦仁挑去蝦線,清洗乾淨,將粳米放入鍋中,加水開大火燒沸,放入核桃仁,蝦仁,改用小火熬煮成粥,加食鹽調味食用。
功效:調理腎虛,補腎助陽,適宜於調理陽虧虛所致的鬚髮早白,頭暈目眩,耳聾耳鳴,腰膝痠軟,咳嗽氣喘,失眠心悸,男性遺精,早泄等症。
材料:瘦牛肉200克,黑豆100克,龍眼肉300克,制首烏,大棗各20克。食鹽,蔥末,薑末,料酒各適量。
做法:將黑豆洗淨,溫水泡軟,大棗和龍眼肉洗淨,制首烏洗淨,牛肉洗淨切片,放入鍋中,加水煮開,撇去浮沫,放入料酒,制首烏,黑豆,大棗,龍眼肉煮2個小時,加食鹽,蔥末,薑末調味即可。
功效:滋養腎臟,補虛養身,適宜於調理肝腎虧虛,鬚髮皁白等症。
材料:新鮮桑葚200克,蜂蜜適量。
做法:將新鮮桑葚洗淨後榨汁,將桑葚汁倒入鍋中,開小火煮至粘稠狀後,加入適量蜂蜜,攪拌成膏狀即可。
功效:益腎補肝,養陰潤燥,對氣血虧虛所致的神經衰弱有很好的滋補功效。對於經常熬夜加班,壓力過大的人羣來說,有很好的舒緩壓力,養顏補虛作用。
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