人體吸收不好是由什麼引起的 體質吸收不好怎麼調理
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最近吃了很多東西,但是老是感覺吸收不好,這是怎麼回事?人體吸收不好是由什麼引起的?下面一起來看看吧!
吸收不好,考慮是脾胃不和導致出現的情況,是消化系統出現問題,建議口服調節脾胃功能虛弱的藥物,同時吃易消化的食物,不要吃辛辣油膩冰硬食物,飯後要常運動。
吸收不好主要從生活、飲食方面進行調理。
保持合理的睡眠,少熬夜,熬夜對人體新陳代謝有所影響,會阻礙人體對食物營養物質的吸收,一般建議晚上10點睡覺,最遲不要超過12點。
對於飲食來說,要合理飲食,不要偏食挑食,不暴飲暴食,一日三餐規範,如果暴飲暴食會增加腸胃負擔,對本來就比較虛弱的腸胃功能產生影響,一般建議吸收不好的人食用比較容易吸收的食物,比如:魚、蔬菜、水果等。
判斷自己是不是吸收不好可以從以下方面進行判斷:
吸收不好的人因爲無法將食物的營養物質進行吸收,一般外觀看上去會比較消瘦、沒有血色、皮膚比較蠟黃。
吸收不好的人一般大便比較少,食物常囤積在體內,常出現便祕的情況,如果大便3-5天一次,或者時間更長證明吸收不好。
在醫生的指導下對腸胃進行檢查,如果有胃炎等胃部疾病,證明吸收不好,因爲吸收不好的人長期下來對胃部會有一定的影響,一般嚴重的話會觸及胃部疾病的發生。
1.吃飯的時候不要一頓猛吃,學會細嚼慢嚥,使食物在口腔內得到充分的分解,對胃部的負擔有所減少,便於吸收。
2.避免食用辛辣刺激的食物,比如:火鍋、酒等,對胃部的刺激較大,容易使胃酸分泌過多,增加胃炎、胃潰瘍等胃部疾病的風險。
3.禁吸菸,菸草中含有大量的尼古丁,對胃、肺的刺激較大,食用過多,對身體健康有所影響。
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