膽固醇高怎麼降下來
本文已影響2.02W人
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當一些患者患有高血脂、高血壓後去醫院檢查時,醫生會跟患者說膽固醇偏高,如果出現了膽固醇偏高的現象該怎麼降下來呢?
膽固醇高要少吃或不吃動物內臟、蛋黃等膽固醇含量極高的食物,控制飲食中的膽固醇攝入(每天少於300毫克)。血液中的膽固醇主要(70%)是肝臟合成的,只有少部分(30%)來源於食物,所以僅僅依靠減少膽固醇攝入並不能從根本上治療高膽固醇,但是控制食物中膽固醇攝入量對降低膽固醇仍然是有幫助的。
膽固醇高要少吃肥肉和葷油,減少飽和脂肪的攝入。飽和脂肪廣泛存在於肉、蛋、奶類食物中,尤其以肥肉、葷油和內臟的飽和脂肪含量爲最多。飽和脂肪具有促進血液低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)生高的作用,其效力甚至超過了膽固醇本身。
膽固醇高要多吃蔬菜、水果和菌藻類食物。如魔芋、木耳、海帶、裙帶菜、洋蔥、南瓜、地瓜等,這些食物含有豐富的膳食纖維有助於膽固醇的排泄。膳食纖維的作用就是吸附更多的膽酸代謝產物,使之排出而不是重新回收利用。這樣,肝臟“只好”利用更多的膽固醇合成膽酸以補充膽酸的丟失。大量研究證實,增加膳食纖維的攝入具有降低膽固醇的明確作用。
膽固醇高要少吃維生素C、維生素E等具有抗氧化作用的成分雖然並不能直接使血液中的膽固醇減少,但有助於減輕膽固醇對血管的危害。
當一些患者患有高血脂、高血壓後去醫院檢查時,醫生會跟患者說膽固醇偏高,如果出現了膽固醇偏高的現象該怎麼降下來呢?
酗酒或長期飲酒,可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高膽固醇血癥。
香菸中含有大量的尼古丁,長期吸菸會使血清中總膽固醇及甘油三酯水平升高,高密度脂蛋白膽固醇水平降低。
糖可在肝臟中轉化爲內源性三酸甘油酯,使血漿中三酸甘油酯的濃度增高,所以應限制甜食的攝入。
體力活動不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強機體代謝,提高體內某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利於三酸甘油酯的運輸和分解,從而降低血中的脂質。
膽固醇高的患者要避免過度緊張,因爲情緒緊張、過度興奮,可以引起血中膽固醇及三酸甘油酯含量增高。
當一些患者患有高血脂、高血壓後去醫院檢查時,醫生會跟患者說膽固醇偏高,如果出現了膽固醇偏高的現象該怎麼降下來呢?
如果發現膽固醇只是稍微偏高可以採取以上生活方式調理,但膽固醇升高比較嚴重,已經影響到患者誘發心腦血管疾病時,則必須考慮服用藥物來控制膽固醇的含量。
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