如何預防老年癡呆 老來不癡呆的祕訣,每天只花1分鐘!
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阿爾茲海默症,俗稱“老年癡呆”,這是每一個人不希望發生在自己身上的病症。爲了預防阿爾茲海默症,我們其實可以做好很多應對準備,例如下面這些小方法、小習慣,可預防阿爾茲海默症的發生。
適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。
吃上幾塊黑巧克力能爲你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。
有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。
人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起牀後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。
洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。
脂肪在半夜2點最易蓄積,如果此時處於空腹狀態,脂肪就不易蓄積,按照一般消化時間推算,就要在晚八九點後不吃東西。
一週至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年癡呆症)的風險降低75%。
可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。
運動量要以出汗爲宜,幫助排出體內蓄積的毒素。
健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。
有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。
預防老年癡呆,每天做“樹式”1分鐘,對高血壓、高血糖、頸腰椎病有幫助,還可遠離老年癡呆。
做法:只需將兩眼微閉,兩手自然放在身體兩側,任意擡起一隻腳,試試能站立幾分鐘,注意不能將眼睛睜開。
好處:
1、這樣調節自己的平衡,就不是靠雙眼和參照物之間的協調,而是通過調動大腦神經,來對身體各個器官的平衡進行調節。
2、人的腳上有6條重要的經絡通過,通過腳的調節,虛弱的經絡就會感到痠痛,同時得到了鍛鍊,經絡對應的臟腑和它循行的部位也就相應得到了調節。
3、這種方法可以使意念集中,將人體的氣血引向足底,對於高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難病都有立竿見影的療效,還可以治療小腦萎縮,並可預防美尼爾、痛風等許多病症。
4、對於足寒症更是效果奇佳,這是治本的方法,可以迅速地增強人體的免疫力。
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