有效的降壓方法 降壓的10種“天然”方法,拿走不謝!
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除了吃藥,還有一些輔助的降壓方法也值得嘗試哦,下面來看看降壓的10種天然方法。
芹菜中有一種植物化學物質,叫做芹菜素,可以舒張血管,從而對降低血壓有一定的作用。但芹菜是天然“鹹”,想要吃它降壓必須少鹽才行,可以搭配一些具有特殊天然味道的食材(比如番茄、洋蔥)一同烹製,以減少鹽的添加。
紫菜每100克中含有鎂460毫克,而鎂對防治心血管疾病有一定效果,還可以預防身體軟組織的鈣化,保護動脈血管的內皮層,達到預防動脈粥樣硬化和降壓的目的。
香蕉是含鉀最高的水果之一,且鈉含量相對較低,適量吃對降血壓有幫助。補鉀還可以吃綠葉蔬菜、、薯類等。
1、山楂荷葉茶將15克山楂、12克荷葉一起煎水後代茶飲。不少醫書典籍中,都有用荷葉防治高血壓病的記載,而現代藥學研究表明,荷葉含有一種叫做槲皮素的成分,可以擴張冠狀血管,改善心肌循環,並能短時間降壓。
山楂有擴張冠狀動脈、舒張血管、降脂、降壓等多方面的功效,已爲大家所熟知。所以這個茶對高血壓病兼高血脂症患者來說,適合暑天常飲。
2、玉蓮飲將60克玉米須、5克蓮心一起煎水後當茶飲,有清熱、安神的作用,適合患有高血壓病、神經衰弱的患者服用。
中醫認爲玉米鬚能利水消腫,泄熱,平肝利膽,對於防治高血壓和動脈粥樣硬化有一定作用,蓮子也有顯著的強心作用,能擴張外周血管,降低血壓。
太沖穴中醫說高血壓是肝陽上亢造成的,而太沖穴則可以平息肝陽。太沖穴在足大指和次趾中間靠後的地方,這個穴位你可以按揉它,揉到酸脹的感覺就可以了。時間長短靈活掌握,按揉力度要適可而止。
涌泉穴位於我們的腳心,把腳掌分爲前中後三部分,涌泉穴就在前一部分和中間一部分交叉地方的正中間,用手摸那個地方正好是一個坑,揉一揉就能對血壓起到保健的作用。按這個穴位起到降低血壓的作用。
腳上的兩個穴位,在洗腳或洗浴的時候可以自己按摩,尤其是當血壓高起來的時候它能夠比較快速地使血壓往下降。
1、菊花枕菊花雅稱“延壽客”,還可製成藥枕。這是因爲菊花中含有微量龍腦、樟腦和菊油環酮等揮發油,有助於醒神降壓。
取幹菊花1000~1500克,去除雜質和花梗後裝入布袋內,再套上枕頭,鋪上枕巾就可以使用。一般藥枕中菊花的藥效可緩慢揮發半年,這也是藥枕的使用壽命。
爲了防止藥枕中滋生小蟲,在放入布袋前可將菊花放到太陽下暴曬或者在微波爐裏轉上1分鐘。
2、決明子枕天氣依舊炎熱,人們的情緒也變得容易激動,這對於高血壓患者來說無異於“火上澆油”。
建議高血壓患者取石決明、草決明各1000克,加工成粗末裝入枕芯。二者合用可起到平肝潛陽、清熱的作用,能幫助保持平和的心情和平穩的血壓。藥枕的有效期也是半年。
除了吃藥,還有一些輔助的降壓方法也值得嘗試哦,下面來看看降壓的10種天然方法。
天麻鉤藤飲是常見的降血壓口服良方,用來泡腳,降壓效果仍然“槓槓的”。
將天麻鉤藤飲,日用1劑,煎取汁2000ml,待溫度適宜時浸泡雙足,浸至豐隆穴,約30分鐘水不溫後,用乾毛巾抹淨雙足即可,每日1次。
口服天麻鉤藤飲對眩暈、頭痛、腰膝痠軟等症狀的改善比較明顯,而用天麻鉤藤飲泡腳對眩暈、頭痛、面紅目赤、急躁易怒、便祕溲黃等症狀的改善更好。
朗讀時通常會不自覺採用腹式呼吸,腹式呼吸讓橫膈肌動作加大會向大腦傳遞放鬆的信號,接收到這一信號以後,大腦會向肌肉、血管發出緩解緊張的指令,導致血壓下降。
唱歌也是同理。人們唱歌時基本是用腹式呼吸,慢慢的長時間的腹式呼吸有輔助降低血壓的效果。雖然在唱歌的時候,血壓多少會升高一些,但是唱歌后高壓、低壓都會有所下降。建議高血壓患者每天都堅持唱唱歌。
需要注意的是,以上都只是降壓的輔助手段,不能用了就停藥或減藥,可根據個人情況在醫生指導下進行。
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