老年癡呆症預防措施
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人口老年化進程不斷加快,老年癡呆症的發病率日趨增高,老年癡呆總是在不知不覺中起病,呈持續進行性智力衰退,記憶力直線下降。該病是現代社會老年人的常見病症,因此掌握老年癡呆症預防措施非常重要。
老年人牙齒越不健全,患癡呆症的比例越高,因爲咀嚼食物時,大腦皮層區域的血液循環量增加,也會激發腦神經的活動。
吃早餐不僅僅是爲補充營養,也是爲了大腦健康。人的大腦不具備儲存葡萄糖構造,隨時需要熱量供應,人在經過一夜睡眠之後,大腦血糖濃度偏低,如果不能及時補充熱量,容易導致睏倦和激動。
老年人切忌暴飲暴食,長期飽食易導致腦血管硬化,腦供血不足,大腦早衰和智力下降,形成癡呆。每餐吃七分飽機能保證身體所需能量供應,又能預防老年癡呆。
老年人飲食長期高糖,高鹽,高脂,容易導致血壓升高,動脈硬化,導致老年人癡呆。因此中老年人的飲食特別要注意低糖低鹽低脂,並且要保證維生素和微量元素的補充。
人口老年化進程不斷加快,老年癡呆症的發病率日趨增高,老年癡呆總是在不知不覺中起病,呈持續進行性智力衰退,記憶力直線下降。該病是現代社會老年人的常見病症,因此掌握老年癡呆症預防措施非常重要。
老年人腸道內細菌能將未被消化的蛋白質分解成硫化氫,氨,吲哚等有毒物質,這些物質被血液吸收,便祕時大便滯留腸道過久,這些有毒物質隨血液循環過量進入大腦,可導致老年癡呆發生。
經常吸菸喝酒,大腦細胞密度降低,腦動脈硬化越來越明顯,導致大腦供血不足,腦組織萎縮,腦功能降低,老年人反應變得遲鈍,導致老年癡呆發生。
多活動手腕手指,多動腦,大腦接受的信息刺激多,頭腦得到活動機會,腦細胞纔會更加發達,並且有生命力,腦細胞衰老會得到延緩,防止腦退化。
鍛鍊身體,參加力所能及的勞動,能加快血液循環速度,增加了大腦供血量,腦細胞所需的營養元素和氧氣得到了補充,大腦細胞活動能力增強了,自然能預防癡呆。
人口老年化進程不斷加快,老年癡呆症的發病率日趨增高,老年癡呆總是在不知不覺中起病,呈持續進行性智力衰退,記憶力直線下降。該病是現代社會老年人的常見病症,因此掌握老年癡呆症預防措施非常重要。
老年人保持心胸開闊,樂觀面對生活,多與外界接觸,尤其是與年輕一輩接觸,會使自己生活更愉快,延緩了大腦衰老,預防老年癡呆症。
儘量避免過度勞累和精神緊張,控制自己的脾氣,保持穩定情緒,才能使血壓穩定,保證腦組織供血正常,避免老年癡呆症發生。
老年人進入睡眠狀態時血液循環緩慢,睡覺時間過久會增加心臟和腦內血凝塊的危險,因此每天保證7到9個小時的睡眠,使大腦得到充分休息,才能更好的保持腦細胞的活力,保證旺盛的精力,有效預防老年癡呆。
膽鹼有助於乙酰膽鹼生成,乙酰膽鹼能增強記憶力,而維生素B亦能有效降低老年癡呆症的發病率,因此老年人的飲食中應該加入含以上兩類元素豐富的食物。如豆製品,肉類,蛋類,花生,核桃,貝類,海帶,動物肝臟,白菜和蘿蔔等。
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