腰椎間盤突出注意事項 腰間盤突出患者要注意
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腰椎間盤突出症主要是因爲腰椎間盤各部分,尤其是髓核,有不同程度的退行性改變後,在外力因素的作用下,椎間盤的纖維環破裂,髓核組織從破裂之處突出於後方或椎管內,導致相鄰脊神經根遭受刺激或壓迫,從而產生腰部疼痛,一側下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨牀症狀。那要注意些什麼呢?
1腰椎間盤突出患者切忌不可過度勞累,以免加重病情。不要長時間做彎腰負重動作,以防復發,疼痛再次加劇。疼痛加劇時一定要注意臥牀休息,如需起牀,可以佩戴護腰帶,加強對腰的保護。直至疼痛緩解後,可以下牀輕微活動。平時要注意適當放鬆腰部,多做腰部按摩,力度不要過大。
2坐高腿凳,最好是沒有邊沿可以支撐腳的那種,坐這個會有助於調整正確的坐姿,使腰部和胸部處於正確位置,每天可以挑一段時間坐一下高腿凳,腰部確實會舒服一些。
3木板牀可以減少椎間盤承受的壓力,緩解疼痛,久坐久站都會導致腰腹肌長期用力,腰椎壓力增大,引起疼痛,應避免久坐久站。堅持睡木板牀對治療腰椎間盤突出症狀效果很好。
4防寒保暖,尤其要注意做好腰部的保暖措施。特別是秋冬季節,應早穿保暖衣褲,保暖褲選擇高腰的那種,避免腰部受風、寒、溼、冷的刺激,經常做腰部熱敷、熱浴等溫熱的物理治療。不要長時間在空調下,這樣對腰部不太好,要加強腰背部的保護。
5腰椎間盤突出的患者在睡覺時,可用枕頭之類的軟物放在腰部下方,或採用俯臥位平躺,頭部和腿部用枕頭等物墊高,也能緩解疼痛。長期堅持,對於腰椎間盤突出症狀的緩解,能起到積極作用。睡覺姿勢以平躺爲宜。
6堅持體育鍛煉,特別注意加強腰腹肌的力量練習,腰、腹肌力量強則腰椎的穩定性就好,能起到保護腰椎的作用,減緩脊柱蛻變的進程。注意鍛鍊時間不宜過長,以免適得其反。
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