怎樣預防老年癡呆 7個方法教你抵禦
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怎樣預防老年癡呆,現在換老年癡呆的人挺多的,我們經常會聽到有關老年癡呆的一些人走失,所以如果一旦患老年癡呆的話,對於老年人自己的生活質量有非常大的影響,也會給家屬帶來很多的麻煩,平時生活當中我們要積極的預防老年癡呆的發生,其實預防方法還是很簡單的。
飽和脂肪主要存在於乳製品、肉類和某些油(椰子油和棕櫚油)中。反式脂肪存在於許多快餐糕點和油炸食品中,並且在標籤上標註“部分氫化油”。
蔬菜、豆科植物(豆類、豌豆和扁豆)、水果和全穀物替代肉類和乳製品作爲日常飲食的主要食物。
每天應從食物中攝取15mg維生素E。維生素E應來自食物,而不是補充劑。健康維生素E的食物來源包括種子、堅果、綠葉蔬菜和全穀物。注意:維生素E的推薦日攝取量爲每天15mg。
維生素B12的可靠來源,如強化食品或至少提供每日推薦量(成人每天2.4微克)的補充劑,應該是您日常飲食的一部分。注意:你應定期檢查血液中維生素B12的水平,它與許多因素有關,包括年齡、吸收不良。
怎樣預防老年癡呆,現在換老年癡呆的人挺多的,我們經常會聽到有關老年癡呆的一些人走失,所以如果一旦患老年癡呆的話,對於老年人自己的生活質量有非常大的影響,也會給家屬帶來很多的麻煩,平時生活當中我們要積極的預防老年癡呆的發生,其實預防方法還是很簡單的。
如果服用多種維生素,選擇那些不含鐵和銅的。只有當你的醫生指導你需要補充鐵的情況下才服用鐵補充劑。
雖然鋁在阿爾茨海默病中的作用還有許多爭議,但還是應該儘可能避免使用鋁製炊具、抗酸劑、發酵粉或其他含有鋁的產品。
包括日常的有氧運動,相當於健步走40分鐘,每週三次。
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