骨質疏鬆要怎麼辦 骨質疏鬆是一種什麼疾病
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骨質疏鬆是中老人的三大疾病之一,屬於老年羣體中的一種多發病、常見病。據資料顯示,在我國,50-60歲的女性中,約有30%在絕經後發生骨質疏鬆,而60歲以上的女性發生骨質疏鬆率約爲30%-50%。
骨質疏鬆簡單的理解,便是骨頭的質地變鬆軟了,密度降低了,從而導致骨頭承受力下降,容易發生骨折。在英文中,骨質疏鬆從字面上理解,也稱爲多孔的骨頭。而骨質疏鬆的發生過程卻是無聲無息的,通常只有在進行骨密度檢查、X光檢查時才能發現。
死亡率高。據資料顯示,骨質疏鬆會引起多種併發症,由多種併發症引起的死亡率達到20%以上。致殘率高。骨質疏鬆患者即便不出現死亡,骨質疏鬆患者中也存在50%以上不同程度的殘疾。此外,在引起骨質疏鬆的因素中,還包括藥物的濫用、長期服用激素類藥物、胃腸道功能差、風溼性關節炎等。
堅持長期合理的鍛鍊,有助於維持骨密度,減少骨質流失。且資料顯示,絕經期的女性如果每週能堅持3小時的運動量,總體鈣量會增加。
預防骨質疏鬆,補鈣只是最基礎的工作。蛋白質、維生素D、維生素C、鐵、磷、鋅等營養的共同補充,才能促進骨質的形成,起到壯骨作用。而補鈣量,也分人羣。建議成人每天補鈣800-1000mg,絕經後的女性每天補鈣量需提高至1000-1500mg。
骨質疏鬆是中老人的三大疾病之一,屬於老年羣體中的一種多發病、常見病。據資料顯示,在我國,50-60歲的女性中,約有30%在絕經後發生骨質疏鬆,而60歲以上的女性發生骨質疏鬆率約爲30%-50%。
人體維生素D超過90%來自皮膚,而皮膚需要依靠曬太陽將維生素D3轉變活性維生素D。所以,經常曬太陽是中老年人預防骨質疏鬆的一大法寶。
已經發生骨質疏鬆,除了注意補鈣、積極治療外,預防摔跤,可減少骨折的發生,降低致殘風險。點擊藍字瞭解更多:骨質疏鬆不僅僅是要補鈣 增加骨密度纔是關鍵此外,在容易發生骨質疏鬆的人羣中,絕經後女性、65歲以後的老人、長期臥牀人羣,他們屬於骨質疏鬆高發人羣,尤其需要做好預防工作。
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