便祕喝什麼果汁好
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大體而言,便祕的食療原則是多吃含膳食纖維豐富的食物,如各種蔬菜、水果、燕麥、玉米等;適當增加不飽和脂肪酸的攝入,如花生、芝麻、核桃等;多飲水,以免體內缺水,造成大便乾結;忌食辛辣食物。本文將爲大家介紹便祕喝什麼果汁好。
材料:蘋果150克、菠蘿(去皮)100克、西芹25克;
做法:1.蘋果洗淨,削皮、去子,切成小塊;菠蘿切成小塊,放淡鹽水中浸泡約15分鐘,撈出沖洗一下;西芹擇洗淨,切小段。2.將上述食材放入果汁機裏,加入適量飲用水打勻即可。
功效:蘋果+菠蘿+西芹=促進排便、排毒。蘋果富含果膠及膳食纖維,有很好的潤腸通便作用,還能幫助排除體內毒素菠蘿富含膳食纖維、菠蘿蛋白酶,能有效分解食物中的蛋白質,並能助消化、促進腸道蠕動西芹富含膳食纖維,能夠促進腸道蠕動,改善便祕。
材料:香蕉150克、脫脂牛奶150毫升、蜂蜜適量;
做法:1.將香蕉剝皮,切成小塊。2.將香蕉和牛奶放入果汁機中攪打,打好後倒入杯中,調入蜂蜜即可。
功效:香蕉味甘性寒,可清熱潤腸,促進腸胃蠕動,緩解便祕。
材料:紅薯200克、脫脂牛奶300毫升篇;
做法:1.紅薯洗淨,削去外皮,切小塊,放入鍋中蒸熟,晾涼備用。2.將蒸熟的紅薯與牛奶一同放入果汁機中攪打即可。
功效:紅薯富含水溶性膳食纖維,能促進腸胃蠕動,從而起到通便作用,與牛奶打汁飲用,口感潤滑,可改善便祕。
材料:1小把菠菜、2個甜菜的嫩葉、1瓣大蒜;
做法:榨汁後攪拌均勻,頻頻飲用。
功效:甜菜和菠菜嫩葉富含葉酸,有助於排便;大蒜含維生素B1,有助於排便。
大體而言,便祕的食療原則是多吃含膳食纖維豐富的食物,如各種蔬菜、水果、燕麥、玉米等;適當增加不飽和脂肪酸的攝入,如花生、芝麻、核桃等;多飲水,以免體內缺水,造成大便乾結;忌食辛辣食物。本文將爲大家介紹便祕喝什麼果汁好。
材料:3小節甘蔗。
做法:將甘蔗洗淨、去皮,切成小塊,放入榨汁機中,榨汁完成後,進行過濾,即可食用。
功效:甘蔗的水分含量豐富,含有一定的膳食纖維,能軟化大便,促進糞便的排出。
材料:1個雪梨、適量涼開水。
做法:將雪梨洗淨、去皮,切小塊,然後放入榨汁機中,榨汁完成後,即可食用。
功效:雪梨性寒,富含水分,有潤腸通道的作用。
除了以上幾種果汁搭配具有緩解和便祕食療的作用,常吃七種水果也可有效去除便祕,這7種水果是香蕉、獼猴桃、柚子、紅棗、梨、火龍果、核桃。有的水果富含膳食纖維如獼猴桃、柚子,可促進腸胃蠕動和排便,而核桃富含不飽和脂肪酸,和香蕉一樣對腸道有潤滑作用。
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