綠茶有減肥作用嗎
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綠茶,是我們日常生活中常見的主要茶類之一。對人體有很多好處,常飲綠茶能防癌、降脂,對吸菸者也可減輕其受到的尼古丁的傷害。同時,也可達到加速脂肪消耗,強化健康減肥的效果。那麼,綠茶有減肥作用嗎?接下來就爲大家解答這個問題。
綠茶有減肥作用嗎
一般來說,綠茶是有一定的減肥效果的。因爲綠茶中含有兒茶素,具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用,可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶,減少脂肪細胞堆積,從而達到減肥的效果。但只靠飲用綠茶來減肥是不夠的,還需平時多加運動、均衡飲食等。但需注意,每天飲用不要超過1000毫升,否則會造成缺鐵性貧血。同時,貧血、胃潰瘍、經期或常吃素的人羣不適合喝綠茶。此外,晚上也不要過量喝綠茶,以免引起失眠;還有不要空腹喝綠茶,且胃寒患者不宜多飲綠茶。
知識拓展:綠茶的作用
1、預防癌症
因爲綠茶中含有豐富的咖啡鹼、茶多肽,可阻斷亞硝酸的合成,避免細胞氧化或癌變,從而預防胃癌、腸癌等多種癌症。研究顯示,綠茶中兒茶素對引起人體致病的部分細菌有抑制效果。同時,又不傷害腸內有益菌的繁衍。此外,因爲綠茶中含有豐富的抗氧化物質,能清除人體多餘的自由基,從而達到抗衰老的效果。
2、降低血壓
因爲綠茶中含有的茶多酚及其氧化產物茶黃素等,能夠減少斑狀增生,纖維蛋白原降低,凝血變清,達到降低血壓的效果。此外,其含有的豐富的維生素,能夠降低膽固醇,從而讓人們的血糖更加均衡。還能調節人們的營養結構,避免出現營養缺乏的症狀,爲人體提供充足的養分。
3、保護心血管
因爲綠茶中含有的茶多酚能夠調節身體的脂肪代謝平衡,有助於降低膽固醇、三酸甘油脂等,非常適合膽固醇偏高的人。如果人體含有大量的膽固醇,很容易在血管內壁脂肪沉積,出現血液循環障礙。此時,喝點綠茶有利於清洗腸胃,也能抑制血管平滑肌細胞增生,預防心血管疾病。
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