精神緊張導致失眠怎麼辦 精神緊張致失眠的治療
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緊張而出現的失眠,在臨牀上是常見的神經內科系統疾病,那麼,精神緊張導致失眠怎麼辦呢?下面就一起來看看吧。
精神緊張導致失眠怎麼辦
1、自我調整
精神緊張導致失眠,要學會自我調整,在睡前放鬆心情,不要玩手機、電腦等,可以喝熱牛奶,有助於體內分泌褪黑素,促進睡眠。睡前聽舒緩安靜的輕音樂,緩解緊張不安的情緒,有助於入睡。臥室的溫度、溼度要控制在合理的範圍,沒有基礎疾病的人,睡前可以泡熱水澡或者泡腳,可以放鬆身心,促進睡眠。保持良好的作息時間,早睡早起,保持良好的精神狀態,能有效緩解失眠引起的頭暈、乏力。
2、藥物治療
精神緊張導致失眠如果很嚴重,可以在醫生的指導下進行藥物治療,常用的治療失眠的藥物有舒眠膠囊等。在治療失眠的同時,還要治療患者的病理性焦慮,可選用曲唑酮、阿戈美拉丁等藥物進行治療。
3、心理治療
精神緊張導致的失眠,在必要時可以進行心理治療,心理治療主要有精神分析治療、認知行爲治療、催眠治療、繪畫治療等。
以上就是對於精神緊張導致失眠怎麼辦的回答,希望這篇回答對您有幫助。
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