血虛要怎麼辦,血虛怎麼調理
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血虛是指體內陰血虧虛的體質狀態。血在脈中循行,不斷地對全身各臟腑和組織器官進行營養和滋潤作用,血虛則不能運化氣機,容易形成氣血瘀阻,表現爲面色比較白,會容易頭暈、心慌,手腳也會比較涼、指甲泛白,女性會容易出現月經量比較少或者閉經症狀。那麼,血虛要怎麼辦呢?下面就一起來看看吧。
血虛要怎麼辦
1、注意飲食
平時多吃補血養血的食物,如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海蔘等。水果可選用桑葚、葡萄、紅棗、桂圓等。黑色、紅色食物對補血作用大。黃豆偏寒涼,女性不宜飲用太多黃豆漿,選擇喝一杯黑豆漿。先將黑豆小炒後再打成豆漿,有利於脾胃養護及養氣補血。
2、藥補
常用的補血中藥有當歸、熟地、川芎、白芍、阿膠。用這些中藥和補血的食物,一起做成藥膳,如當歸羊肉湯、四物雞湯等,有很好的養血效果。當歸、阿膠等中藥比較膩,脾胃功能不好的患者儘量少用,以免虛不受補。先調理好腸胃,良好的吸收能力才能促進補血的效果。
3、充足的睡眠
血虛體質的人,容易精神不振、失眠、健忘、注意力不集中,因此,要做到注意力集中,按時作息,不要熬夜,每天保持充足的睡眠。
以上就是對於血虛要怎麼辦的回答。血虛了就該補血,但是不要馬上盲目地用各種補品來補血,應該先找到血虛的原因,再對症下藥,否則可能越補越傷身。希望這篇回答對您有幫助。
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