每天慢跑5公里對身體有傷害嗎
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每天慢跑5公里對身體是否有傷害,要看個人的具體情況。健康的人,一天5公里的慢跑對身體會有很大的好處,但是如果病很重,一天5公里的跑步對身體會有很大的影響。
對於體質較好的患者,一天5公里的慢跑,除了可以改善體質,提高抵抗力之外,還可以預防血脂、高血壓等疾病。但如果是生病的患者,身體還沒有完全康復,一天5公里的慢跑對身體不好,比如膝蓋受傷,跑步的時候膝蓋要前後彎曲,每天跑步都會造成膝蓋的損傷。而且,跑步的強度並不大,如果有心臟方面的問題,一天5公里的慢跑,很有可能會導致身體缺氧,導致病情的反覆。
注意慢跑是一種中度的有氧運動,可以促進血液循環,但是慢跑的時間和距離要根據身體的能力來決定,而且在鍛鍊之前要先做好熱身準備。
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