肩周炎怎麼鍛鍊好 肩周炎怎樣鍛鍊好
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肩周炎在生活當中是比較常見的一種疾病,出現這種疾病需要做到早發現早治療,以免加重病情,肩周炎怎麼鍛鍊好?
肩周炎怎麼鍛鍊好
肩周炎是門診很常見的一類肩關節疾病,病因並不是很明確。教科書中描述肩周炎屬於自限性疾病,就是不用任何治療,1-2年可能就自愈了。但是建議患者在患病期間加強肩關節的功能鍛鍊,治癒後不至於殘留功能受限的症狀。比較提倡針對肩關節的具體的功能進行鍛鍊,比如對旋轉功能或者上舉功能,可能會讓患者做爬牆或者刷牆類運動。
讓患者身體與牆面垂直,然後外展上肢,比如今天患者能外展到一定程度,劃條線,明天提高一釐米,後天再提高一釐米,逐步地提高。刷牆類運動也是同理,患者可以圍繞一個位置,以一箇中心用上肢畫圈,每天可以把圈的直徑變大一點,循序漸進的鍛鍊,以獲得肩關節功能的恢復。比較忌諱的是猛烈、暴力的鍛鍊,比如拉伸時突然使勁拽、拉,或者做單槓,這種情況反而容易造成另外的損傷,即肩袖損傷。
因此,要掌握科學、適度的鍛鍊方法,纔有助於肩周炎的恢復。希望這篇回答能幫助到您!
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