肩周炎按摩什麼部位 肩周炎怎麼按摩緩解
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肩周炎主要是以肩關節疼痛爲主,先呈陣發性痠痛,繼而發生運動障礙,患者自覺有冷氣進入肩部,或感覺有涼氣從肩關節內部向外冒出,故又稱“漏肩風”,按摩是治療肩周炎的一種有效手段,那麼肩周炎按摩什麼部位呢?
患者取坐位,按摩者站於患者側方,用前臂及身體側方夾住患肢,另一手在肩前,肩上,肩後做廣泛,深透的滾法,以達到疏通經絡的作用,也可配合患側肩關節的前屈,外展,後伸運動,在肩部做揉法,拿法等。
按摩者用食指,中指或拇指點揉,彈撥喙突,肩峯,大小結節,結節間溝,三角肌止點,秉風,天宗,肩貞,曲垣等,力量由小到大,然後點按合谷,後溪,中渚,以達到分解粘連,活血祛瘀,止痛的目的。
肩髃穴:位於大臂外側,肩部三角肌上,當臂外展後向前平伸時,肩峯後前方呈現凹陷處爲肩髎穴。用拇指,食指和中指拿捏穴位,兩側穴位各20-30次,每天早晚各1次,每次3-5分鐘。
肩貞穴:位於肩關節後下方,臂內收時,腋後紋頭上1寸處,雙臂互抱,雙手伸向腋後,中指指腹所在的腋後紋頭上的穴位即爲肩貞穴。用指腹按壓穴位,有痠痛感,分別按壓左右穴位,每次3分鐘。
肩井穴:位於肩部,大椎穴與肩峯連線的中點,左右各一穴
天宗穴:位於肩胛部,岡下窩中央凹陷處,與第4胸椎相平,左右各1穴。患者取俯臥位,按摩者用雙手大拇指放於天宗穴上,其餘四指握拳,用力揉按三分鐘。
功效解析:肩髃屬於手陽明大腸經,有通經活絡, 疏風散熱的功效,主治急性腦血管後遺症,肩周炎,肩臂痛,手臂攣急,上肢不遂,高血壓,乳腺炎等;肩髃穴配合肩髎穴按摩對治療肩臂疼痛和肩周炎有很好的效果。
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前面,外側後側,揉捏時力度應深沉柔和,範圍要廣泛,揉拿方法從上向下時間爲1-2分鐘,本法可放鬆上肢肌肉,活血止痛。
2.用健側手的拇指或食指中二指指端依次點揉肩髃,極泉,曲池,手三裏,內關,外關,魚際,合谷,勞宮,後溪等穴,點穴時應使局部有酸脹麻木感,具有通經活絡,止痛,調節臟腑功能的作用。。
3.用健側拇指及其於手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時間爲1-2分鐘。
4.還可在緩肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進行按摩,一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下的掌揉1-2分鐘,對於肩後部按摩不到的部位,可用拍打方法進行治療。
自我按摩可每日進行1次,堅持1-2個月,會有較好的效果。
肩周炎主要是以肩關節疼痛爲主,先呈陣發性痠痛,繼而發生運動障礙,患者自覺有冷氣進入肩部,或感覺有涼氣從肩關節內部向外冒出,故又稱“漏肩風”,按摩是治療肩周炎的一種有效手段,那麼肩周炎按摩什麼部位呢?
在採用按摩手法治療肩周炎時,應慎用強力牽拉的手法,以及超過生理運動範圍的手法,以免造成肩部組織撕裂或發生撕脫骨折。
1.加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法,貴在堅持。
2.預防肩周炎應重視防寒保暖,勿使肩部受涼。
3.加強肩關節肌肉的鍛鍊,特別是適當做大幅度的運動,對於預防肩周炎大有好處。
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