降血壓的食物
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血液從心臟流經血管到達全身各處時對血管壁產生的壓力,叫做血壓。如果病變使血管變狹窄了,血流的壓力就會升高以保證血流通過,就形成了高血壓。日常可以通過合理飲食降血壓。那麼降血壓的食物有哪些呢?接下來就給大家解答這個問題。
降血壓的食物
1、含鐵的食物
含鐵的食物有降血壓的作用,因爲血壓高的患者血漿鐵低於正常值,因爲鐵進入身體之後,可以與卟啉結合成血紅素,進而形成血紅蛋白。因此需要補充鐵元素,富含鐵元素的食物有豌豆、木耳等,含鐵的食物不但可以降血壓,還可預防貧血。
2、富含鉀的食物
富含鉀的食物可以起到降壓的作用,鉀進入人體可以對抗鈉所引起的升壓和血管損傷作用,能夠在一定程度上起到降血壓的作用,這類食物包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類,根莖類蔬菜如莧菜、油菜及大蔥等。
3、多吃果蔬
多吃果蔬可以起到降壓的作用,因爲果蔬每天人體需要維生素B族、維生素C等,可以通過多吃新鮮蔬菜及水果來滿足。水果如香蕉、棗、桃、橘子等。綠葉子的蔬菜也可以起到降血壓的作用,尤其是芹菜,芹菜是青菜中降血壓的主要代表,越是顏色深的綠色蔬菜,鉀鈣鎂含量越高,高血壓患者可以多吃。
以上即是降血壓的食物的介紹,降血壓的食物有含鐵的食物,比如豌豆、木耳等;富含鉀的食物,包括豆類、冬菇、黑棗、杏仁、核桃、花生、土豆、竹筍、瘦肉、魚、禽肉類;果蔬,水果如香蕉、棗、桃、橘子等,綠葉子如芹菜等。
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